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在中華傳統武術的廣袤天地中，“軟功”作為傳武四大功之一，占據著獨特而重要的地位。軟功并非簡單的柔韌性訓練，它蘊含著深厚的傳統文化底蘊和獨特的武學智慧。在古代，習練軟功是武者提升自身戰斗能力、拓展身體機能的重要途徑。如今，軟功的價值不僅體現在武術對抗中，還在養生、藝術表演等領域大放異彩。它能幫助人們打開身體的關節，增強肌肉的彈性和韌性，讓身體更加靈活自如。接下來，讓我們一起深入探尋軟功的奧秘與魅力。

練武不練功，到老一場空。這功到底是什么？傳統武術分馬上步下的功夫，講十八般兵刃，各有各的功，難以簡單概括。各門各派也有許多自己的功法，難以一一詳述。傳統武術可不是打幾趟拳那么簡單。今天就介紹一下過去的一個提法，軟硬輕藥四大功。

軟功指的是肢體綿軟，柔韌性強，可彎曲度大。抻筋拔骨，壓腿下腰就是這類東西。一定程度的柔軟是身法的基礎，否則完不成大角度的關節配合。有些練形意的前輩使龍形時能由下向上輕松踹到對手下巴，腰腿活軟是關鍵。中國跤也比較注重軟功的訓練，有時候被對方絆住時不夠軟則逃不開。擅長腿法的，軟功更是必修課。戳腳里的鴛鴦腿，后撩腿一般人踢到腰都費勁，高手可做到倒打紫金冠，奔自己的后腦勺去。

倒踢紫金冠大致是這個意思，這圖是舞蹈動作，和武術動作勁力不同

練擒拿的也會練些軟功，可彎曲度大才不會完全被對方拿死。比如說為了對付撅大拇指，提前就得把自己練出來，沒事兒就拿拇指往小臂上壓。有人是天生柔軟，一個朋友什么都沒練就能輕松把大指壓在小臂內側，這就是人比人氣死人的事了。除這種天賦異稟的外，大多數人得練才行。見過一位形意前輩，小個子，胳膊也不長。他喜練蛇形，可以拿一側的手經脖頸異側繞回來再摸到自己同側的耳朵。他拿胳膊纏人別人跑不了。過去一些綠林人士練軟功練縮骨是為了偷盜、逃獄等方便。還有的練軟功是和內功結合上，在特定姿勢下的呼吸和平時難度不一樣，這和瑜伽是一個道理。

軟功這東西，年輕的時候氣血足關系不大。上年紀后氣虛血弱，軟功就得適當緩一緩了，以免血不養筋得痿癥。