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在養生熱潮的當下，桑葚泡水憑借其豐富的營養價值和獨特口感，成為了不少人日常養生飲品的選擇。然而，很多人在沖泡桑葚水時，都會有這樣的疑惑：桑葚泡水放多少粒才合適呢？這看似簡單的問題，實則大有學問。放少了，可能無法充分發揮桑葚的功效，口感也會大打折扣；放多了，不僅造成浪費，還可能因攝入過量給身體帶來負擔。接下來，我們就深入探討一下桑葚泡水的最佳粒數，以及背后的相關依據，幫助大家科學合理地飲用桑葚水，讓養生效果達到最佳。

桑葚是桑樹結的果實，水分充足、營養豐富。成熟的新鮮桑葚吃起來味道非常的甜，清水洗凈就可以食用。但如果是桑葚干的話，我們是可以用溫開水來泡水喝的，營養也會溶入水中，味道非常不錯。那么桑葚泡水要多少粒呢？

桑葚泡水放多少粒

10克左右為宜，大概10粒左右。

干桑椹泡水沒有具體用量，您可以根據自己的需要調整劑量。一般來說，將干桑葚浸泡在水中一天需要20粒。 對于小干桑椹，一天需要30粒左右，一次10粒為宜。不要放太多，以免桑椹水含糖量過高，造成脾胃油膩，刺激腸胃，甚至引起上火等不適。

開水泡桑葚營養會不會流失

用沸水泡是會流失營養的。桑甚干最好是用60-70度的溫水沖泡，因為桑甚中含有很多的花青素、維生素c，如果沸水沖泡會導致營養成分流失的。吃桑甚干的時候注意，如果有發霉的桑甚干一定要丟掉，否則會影響身體健康。

桑葚泡水有什么效果

1、補充血清，促進造血細胞：需要補血養顏大棗和阿膠，體現了補充桑葚和提高人體造血能力的作用）。

2、抗癌、降血糖、降血脂：桑椹中含有一種叫做“抵抗素”（RES）的物質，能刺激體內某些堿基，抑制癌細胞，防止血細胞栓塞。

3、抗老抗老：富含維生素C等抗氧化美容養顏。

4、補肝護腎：男人補腎治耳鳴，養黑發。

5、增強免疫力：增強血液代謝，增強體質。

6、補腦益智：促進兒童智力發育，調理大腦。

桑葚怎么挑選

1.看大小。我們在挑選桑葚時，要選擇黑色有光澤、粒粒飽滿、質地堅硬、表面無水分的果實。 如果桑葚顏色較深，則較甜，所以在選擇這些時要注意。

2.看顏色 如果桑葚的顏色是半紅半黑。 所以這意味著桑椹雖然已經到了成熟期，但還沒有完全成熟。 桑葚味酸甜，不宜采摘食用。等到桑葚的顏色變成深黑色就是優質的桑葚。

3.看外觀。如果外觀顏色已經超出成熟范圍，外觀失去水分，則說明水分不夠，而且外觀很干渴，說明桑樹已經成熟了。