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在快節奏的現代生活中，疲勞如影隨形，卻常常被我們忽視。你是否時常感到身體乏力、精神不濟，卻又不確定自己是否處于疲勞狀態？了解如何判斷自己是否處于疲勞狀態至關重要，因為長期的疲勞不僅會影響我們的日常生活和工作效率，還可能對身體健康造成潛在威脅。從身體的細微變化到精神狀態的起伏，都可能是疲勞發出的信號。接下來，我們將深入探討判斷疲勞狀態的方法，幫助你及時察覺身體的“求救”，讓你能夠更好地關愛自己，以飽滿的狀態迎接生活的挑戰。

疲勞狀態其實在生活中也是屬于一個亞健康狀態，現在很多年輕人動不動就感覺到很疲勞，這種情況其實就是鍛煉少了，每天都是坐在辦公室里工作，到了節假日就在家里睡一天，這種情況是很容易感到疲勞的。

如何判斷自己是否處于疲勞狀態

1. 亂說話

大腦疲勞時，運轉慢，調動的詞匯量少而匱乏，抗拒邏輯思考。

印象最深的是，值夜班之后的白天門診，我本來想跟患者說：阿姨，您坐到柜子旁邊的椅子上，我給您看眼底。但脫口而出的是：阿姨，您坐那邊柜子上。于是，80歲的老太太回頭看了看一人高的文件柜，可憐巴巴地看著我說：爬不上去。

所以，當我發現大腦運行慢時，一定補覺，不繼續工作，不貪玩。這時智商不在線，也不做重要決定。

2. 偏頭痛

加班或壓力大的副作用是偏頭痛發作，后腦勺疼。馬上吃泰諾，補覺。

3. 煩躁

我不會在心情煩躁或工作一天之后去健身房。很多創業CEO死于健身房。

4. 渴望甜食和重鹽重辣

當大腦疲勞，腸道細菌就會作妖，持續反饋錯誤信息給大腦，誘惑你暴飲暴食。

疲勞過度身體會出現哪種癥狀

過度疲勞是指由于疲勞持續累積或疲勞伴隨健康損害而引起的一系列功能障礙或病理狀態。如果是早期疲勞，一般只會出現乏力、虛弱、倦怠、精神不振等癥狀。但是，如果過度勞累嚴重，就會影響人體的主要系統，癥狀也會有所不同。詳情如下：

1. 如果涉及神經系統，可出現頭暈、記憶力減退、焦慮、入睡困難，甚至出現失眠、頭痛、耳鳴、眩暈等不適。

2. 如果涉及心血管系統，可能會出現心悸、胸悶、氣短、心律失常等癥狀。

3. 如果涉及消化系統，可表現為食欲不振、惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等不適癥狀。部分患者還可出現血壓升高，充分休息后血壓會下降，部分患者表現出焦慮或抑郁。

疲勞過度會猝死嗎

這個概率是存在的。 長期過度疲勞，身體缺乏有效休息，會導致身體各器官，尤其是心臟長期處于高負荷狀態。 當心臟出現問題時，就會導致患者出現惡性心律失常。

猝死概率不是很高，但長期疲勞是誘發因素之一，尤其是通常有器質性疾病的情況下，猝死概率可能會進一步增加 長期處于疲憊狀態，一定要注意休息，勞逸結合，保證睡眠的時間和質量，保持愉快的心情，避免長期處于高壓狀態。 如果問題及時介入，可以進一步降低猝死的概率。 總之，猝死不是一朝一夕形成的，還是生活中的不健康因素，以及器質性疾病本身，相互作用促進了這一事件的發生。