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在追求健康飲食的當下，糙米作為一種營養豐富的粗糧備受關注，很多人都好奇糙米熱量是多少。了解糙米的熱量，有助于我們在日常飲食中合理搭配，控制熱量攝入，以維持健康的身體狀態。與精米相比，糙米保留了更多的營養成分，但它的熱量情況究竟如何呢？接下來，我們就為大家詳細剖析糙米熱量的相關知識，讓你對這種健康食材有更深入的認識，在飲食選擇上更加科學、合理。

1、糙米的熱量比大米的熱量要高，100克糙米的熱量大概在350卡左右，糙米含有大量的膳食纖維，可以吸附很多水分，可以增加飽腹感，消化速度變慢，可以穩定血糖，纖維素可以凈化血液，降低血液中的膽固醇濃度，可以幫助降血脂。

2、糙米中的B族維生素和維生素E的含量很豐富，可以促進人體的新陳代謝，有造血和活血的功能，可以預防貧血。