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在追求健康與美味的當下，藍莓成了不少人的心頭好。很多關注熱量攝入、注重身材管理的人，都對藍莓的熱量十分好奇。藍莓不僅口感酸甜可口，還富含豐富的維生素、抗氧化劑等營養(yǎng)成分。那么，它的熱量究竟是多少呢？了解藍莓的熱量，對于想要合理搭配飲食、平衡熱量攝入的人來說至關重要。接下來，就讓我們一起深入探究藍莓熱量的相關知識，為大家健康飲食提供實用的參考。

1、每100克的藍莓所含有的熱量為57大卡，一顆藍莓大約是1克，因此其所含有的熱量大約是1大卡，需要我們散步0.7分鐘將這些熱量消耗掉。同時，每100克的藍莓含有的脂肪含量是0.33克。

2、藍莓一天吃100克足以滿足我們身體的需要了。藍莓雖然熱量低，所含有的諸多營養(yǎng)素也對我們的身體很有好處，但是我們也不能隨意吃，因為藍莓是屬于涼性的水果，如果一次吃太多的話，是會導致我們出現腹瀉的。而且藍莓也屬于高糖食物，吃多了對我們的健康也是不太好的。