在線
咨詢
在健身和休閑活動中,打羽毛球備受青睞,很多人關心打羽毛球一個小時究竟能消耗多少熱量。其實,打羽毛球消耗的熱量并非固定值,它受多種因素影響。比如個人的體重,體重越大,運動時消耗的熱量通常越多;運動的強度也很關鍵,激烈對抗與輕松對打消耗的熱量差異明顯。了解打羽毛球一小時的熱量消耗情況,不僅能讓我們更好地規劃運動健身計劃,也有助于在享受運動樂趣的同時,合理管理自身的能量攝入與消耗。
1、打羽毛球一個小時消耗的熱量為420大卡,以60kg體重為參考,運動強度為7.0MET,屬于高強度運動。并且打羽毛球一個小時相當于中速步行10000步。
2、打30分鐘羽毛球每公斤體重消耗的熱量是2.55千卡。所以打30分鐘羽毛球哦消耗的熱量千卡=體重kg×2.55.而1公斤脂肪=7700千卡熱量。以60公斤體重為例,減去1公斤脂肪需要的時間小時為:7700÷60÷2.55÷2=25.1小時。