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在養生話題持續火熱的當下，飲食與健康的關聯備受關注，其中“糯米真的養胃嗎 常吃糯米對身體有哪些好處”這個問題引發了諸多討論。糯米作為我們日常飲食中常見的食材，無論是軟糯香甜的糯米糍，還是傳統節日必備的粽子，都深受大眾喜愛。然而，關于它是否真的養胃，大家看法不一。有人覺得糯米黏性大、不易消化，多吃可能增加腸胃負擔；也有人認為它具有一定的滋補作用，能呵護胃部。那么，真相究竟如何？常吃糯米到底能給身體帶來哪些好處？接下來，讓我們一起深入探究。

糯米是生活中常見的一種食材，因其口感極佳且做法多種而深受人們的喜愛，那么糯米真的養胃嗎？常吃糯米對身體有哪些好處？下面小編就為大家一一講解，希望對大家有所幫助。

糯米真的養胃嗎

糯米含有較高的支鏈淀粉，本身具有易消化的特點，糯米粥較大米粥更多了一分香糯。但日常生活中，吃糯米更多的是粽子、元宵、年糕等糯米制品，這些糯米制品由糯米粉經反復揉打而成，加熱糊化后形成致密的粘性結構，從而降低了消化酶的分解效率。在加工過程中加入糖、油脂，采用油炸等烹飪方式，形成油脂與脂肪相互包裹的現象，進一步加大了消化難度。

常吃糯米對身體有哪些好處

糯米是一種屬性溫和的食物，性溫，而腸胃對溫熱食物更為喜愛，因此糯米能夠養胃健脾，補中益氣。糯米的形式比較特別，我們所吃的百米飯中的大米大部分是“直鏈淀粉”構成，而糯米卻大部分由“支鏈淀粉”組成，支鏈淀粉和它的名字一樣，是枝枝丫丫的組合，它們與淀粉酶接觸面積更大，能夠更快被分解為二糖和單糖被吸收，所以吃糯米一般餐后血糖上升速度較快，對于糖尿病或高血糖患者來說需要額外注意攝入量。

如何防止糯米變硬

1、要不煮時稍放多點水預留蒸發

2、盡量減少水份蒸發，放在保濕桌上灑點開水蓋上蓋子

3、要不放回收了火的蒸鍋里。以前見冬天賣臘味糯米飯的都是放在蒸籠上賣的，有水蒸汽還熱騰騰。