在當今社會，隨著生活水平的日益提升，人們本應享受更加幸福美滿的生活。然而，一個令人困惑且擔憂的現象卻愈發凸顯——抑郁癥患者的數量與日俱增，尤其是90后群體，已然成為抑郁癥的高發人群。這一現象著實讓許多人感到費解，畢竟在長輩們的那個年代，抑郁癥相對較為罕見。這究竟是為何呢？是社會環境的變遷，還是心理需求的轉變？接下來，我們就從心理學的角度深入剖析這一現象。
據《柳葉刀》雜志的調研數據顯示，20歲到60歲是抑郁癥的高發年齡段。這也就意味著，如今的90后已然步入了這一高發區間。學者們指出，20歲到30歲這個階段，人們往往要面臨諸多生活上的重大轉變。一方面，即將踏入社會，要獨自應對職場中的各種挑戰；另一方面，在親密關系方面也會遭遇不少問題。而且，90后群體中獨生子女的占比較高，從小備受家人關注，當進入一個全新的環境時，需要獨立解決生活難題，因而更容易出現適應不良的情況。
在這個年齡段，引發抑郁的原因通常包含以下幾點：
- 社交技能的欠缺
- 親密關系中的挫折
- 職場角色的轉變
- 經濟狀況的壓力
- 工作帶來的壓力
有人說，70后、80后的父母大多生活條件普通，大家基本處于同一起跑線。但對于90后而言，家庭經濟狀況的差異將他們劃分為不同群體，在相互比較中，更容易產生心理落差。
和70后、80后相比，90后的童年生活基本能實現衣食無憂。然而，90后的父母大多是在物質匱乏的年代長大，成長環境的巨大差異導致兩代人之間容易產生“代溝”。父母們往往覺得，只要為子女提供充足的物質條件，就算是合格的家長。但他們常常忽略了，自己一些不經意的行為可能會對孩子造成精神傷害。
90后的父母通常更關心孩子的溫飽、冷暖以及身體健康，而90后則希望能與父母分享自己的興趣愛好、人生目標和情感狀態。盡管在物質上更容易得到滿足，但他們卻更容易感受到父母的忽視，缺乏情感上的共鳴。這些在原生家庭中留下的創傷，很可能就是抑郁癥的隱患。
從追求物質到追求精神，這一轉變給90后帶來了不小的困擾。時代的發展讓他們有了更高的精神需求，但成長環境卻難以滿足這些需求。而且，很多家長對抑郁癥存在較深的“病恥感”，不愿承認子女患上了“精神疾病”。
如今，娛樂方式日益豐富，但人們卻感覺生活越來越乏味。回想小時候，雖然娛樂活動不多，但和小伙伴在田間追逐、玩簡單的角色扮演游戲，就覺得無比快樂。選擇增多并不意味著快樂加倍，反而意味著人們要花費更多精力去接收信息，然后做出選擇和決策。
信息的透明化也使得競爭壓力增大，人們面臨著內外雙重壓力。對于很多90后來說，房價不斷攀升、養育子女成本增加、獨生子女的家庭負擔等，都是當下社會環境中難以避免的情緒壓力源。
90后抑郁癥高發，首先是因為他們正處于人生的關鍵階段。在這個階段，他們需要逐漸從家庭關系中獨立出來，一些潛在的心理問題也可能隨之顯現。90后是物質相對充裕的一代，但物質上的滿足過多，也可能削弱他們感受快樂的能力。
隨著時代發展，人們越來越重視精神追求。這就要求我們摒棄一些無意義的快樂，去追尋有價值的快樂。對于抑郁癥的預防，可以從兩個方面入手。
一方面是獲取正能量。我們可以通過培養積極的生活習慣來擺脫抑郁情緒，比如閱讀有益的書籍、建立良好的社交關系、親近大自然等。
另一方面是釋放負能量。負面情緒不會自行消失，壓抑只會讓它們愈發強大。學會表達負面情緒至關重要，因為社會文化往往傾向于壓抑我們的負能量，很多心理疾病就是壓抑的結果。
那么，如何釋放負能量呢？首先，要覺察到內心的負能量，不要急于否認。其次，要及時與他人傾訴和表達。很多人覺得在他人面前展現負能量不好，這其實是過度壓抑的表現。每個人都有負面情緒，及時表達有助于避免它成為壓垮自己和他人的負擔。最后，要學會升華負能量。弗洛伊德認為攻擊是人的本能，我們可以將這些負能量轉化為創造力，比如寫作、繪畫、唱歌等。不要說自己沒有興趣愛好，或許只是害怕做得不夠好。放下內心的評判，盡情表達自己，有些事情，我們要純粹為自己而做。
