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打桌球時，標準姿勢至關重要，它不僅能提升擊球的精準度，還能讓球手在操作過程中更省力。標準的臺球姿勢一般由站立、握桿、架桿等部分構成。在站立方面，雙腳間距與肩同寬，身體微微前傾，重心落于前腳，保持身體的平穩與靈活。握桿時，手要自然握住球桿，力度適中，確保球桿能穩定地被操控。而架桿則是為球桿提供支撐，常見的有開放架桿法和閉合架桿法，需根據實際情況選擇合適的方式。掌握這些基本姿勢，是成為桌球高手的第一步。

臺球的標準姿勢

1、手架：手平放在臺面，手腕貼緊臺面，四指分開平放或輕輕抓起，大拇指自然貼在食指上來駕桿，正常情況下擊球需要注意

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2、前肩和后肩

前肩和后肩一般是前肩在下后肩在上，身體保證舒展，讓前后肩達到穩定狀態，并且后肩落在擊球線路上以保證運桿手的手肘和前臂都落在擊球線路上。如果想保證擊打線路（球桿運行線路）和擊球線路（事先瞄準的線路）重合，就要保證手架、主視眼、后肩、運桿的肘部和運桿手還有球桿整體的平面和擊球線路重合。

3、運桿手的肘部、上臂和前臂

出桿的穩定性直接決定于運桿手肘部的穩定性，肘部固定，那前后運桿就不會產生左右晃動偏差，擊球方向也就可以保證準確。

在運桿手前臂垂直于地面時讓桿頭撞擊母球是效果最好的，發力自然，出桿穩定。

4、重心

身體的重心落在擊球線上支撐腿，前方的位置可以保證擊球穩定性，重心不穩會間接的通過影響肩部和肘部位置影響到擊球的穩定性。

一般情況下支撐腿站在擊球線上，通過和手架保持一條直線的方法，可以比較輕松的把重心調整到擊球線路上。