在生活中，“玻璃心”并非女性專屬，男性群體里也存在不少有“玻璃心”特質的人。玻璃心的男人往往有著一些典型特征。首先，他們情緒十分敏感，一點小事就能讓他們內心掀起波瀾，可能別人不經意的一句話，就會讓他們陷入自我懷疑。其次，自尊心過強，過度在意他人對自己的看法和評價，很難接受批評。再者，容易產生消極情緒，遇到困難就容易沮喪、焦慮。還有，他們在人際交往中較為脆弱，害怕被拒絕，可能因一點社交挫折就封閉自己。另外，缺乏安全感，總擔心自己被拋棄。最后，容易想太多，對很多事情進行過度解讀。
高敏感和玻璃心的人，最典型的6個特點：
1、在與他人交往時，總是事先設想最糟糕的結果。即使每次實際并未發生不愉快，下一次依舊會做好最壞的打算。
2、在說話和做事時，過分關注他人的感受，小心翼翼地避免觸碰敏感話題。
3、擅長觀察他人的非語言表達，如表情、眼神和小動作，以便更好地了解他們的情緒。
4、總是擔心會被別人拒絕、批評或不喜歡，為此忐忑不安。
5、由于這些擔憂，有時會不愿表達自己的真實想法和感受，甚至回避與他人的互動。
6、當真正遭遇批評或拒絕時，內心反應尤為強烈，即使表面上故作鎮定。
擺脫高敏感和玻璃心，可嘗試Tal教授的“3M大法”：
1、第一個M是Magnifing，放大。
當他人無心之舉讓你覺得受到了冷落，可能導致你認為自己不夠好、沒有魅力、不值得被愛。但實際上，別人的行為可能是由于外部原因導致的，并非故意針對你。
應對方法：保持客觀立場，避免過度猜疑和自我貶低。實例來說，當他暫時未回復你的消息，這件事不能說明什么，可能是因為他有其他事情要處理或者手機沒電。這是一個現象和事實，并不能證明你沒有魅力、不值得被愛。
在這種情況下，要學會理智地看待事實，不要將他人的無心之舉過分解讀為對自己的否定。保持自尊，堅信自己的價值，并學會自我安撫，以減輕負面情緒的影響。通過增強心理韌性和溝通表達，逐漸提高自己應對此類情況的能力。
2、第二個M是Minimizing，極小化。
遇事容易鉆牛角尖，往往是看到消極的一面，哪怕對我們肯定的人有99個，我們也只在意那一個說我們不好的。有時候需要大局思維，看問題的整體，好的比壞的多，我們就要多看積極的。
舉措：根據事實看問題，不可把一個缺點抓住不放，多看那些好的地方。
第三個 M 是 Making-up，虛構。
對于高敏感人群來說，他們的想象力非常豐富，但往往偏向于悲觀。由于敏感和脆弱，他們容易過度思考，虛構許多場景和糟糕的未來。
解決辦法：始終以事實為基礎，當面對某件事時，就以這件事作為事實出發，不要過度想象好萊塢大片式的情節，也不要過分猜測不好的結果。事實就是事實，它不會因為你的想法而改變。所以，不要過多地想象，這樣只會讓自己難過，而不會帶來任何好處！
在面對想象力和虛構時，我們要學會把握一個度。適當的想象力有助于我們在面對問題時找到更多的解決辦法，但我們也要學會適時地停止想象，以免陷入過度焦慮和擔憂。從事實出發，以客觀的態度看待問題，不僅能減輕焦慮，還能讓我們更好地應對生活中的挑戰。
