亚洲成av人电影,成人性生交大片免费看在线播放,精品日韩欧美,国产精品麻豆99久久久久久

在快節奏的現代生活中，很多人因時間緊張而忽略早餐。其實，擁有一頓營養早餐并不復雜，只需 10 分鐘就能搞定。如今，健康飲食理念深入人心，大家對早餐的營養搭配越發重視。一頓富含蛋白質、碳水化合物和維生素的早餐，能為一天的工作學習提供充足能量。接下來，就為大家分享幾種 10 分鐘內就能完成的營養早餐做法。

10分鐘就能搞定的營養早餐做法

1、雞蛋米飯煎餅：

（1）材料：剩米飯1碗、雞蛋2個、胡椒粉適量、鹽適量、蔥花少許.

（2）準備一碗剩米飯，將雞蛋打散；

（3）把米飯倒入雞蛋液中，攪拌均勻；

（4）加入鹽、胡椒粉、蔥花，還可以根據自己的口味增加胡蘿卜粒、洋蔥粒等；

（5）鍋內放少許油，把米飯倒入鍋內，小火，煎至兩面微微焦黃即可。

2、青菜雞蛋湯面：

（1）材料：面條200g、青菜50g、雞蛋1個、油適量、鹽適量、蒜末適量、蔥適量、雞精適量、生抽適量。

（2）鍋中熱油,小火先煎一個荷包蛋。

（3）荷包蛋煎好后盛出。

（4）鍋內的底油,將蒜末爆香后入適量水。

（5）水開后放入面條。

（6）煮至面條變軟至熟,加鹽和雞精調味,可以放少許的生抽.

（7）最后加入青菜,片刻后即可開吃。

3、蛋餅卷土豆絲：

（1）材料：燕麥片100g、雞蛋4個、普通面粉100g、油適量、鹽適量、土豆1個、水適量。

（2）將燕麥片100克、普通面粉100克、雞蛋4個，適量清水、少量的鹽混合一起。

（3）攪拌均勻，成為燕麥面糊備用。

（4）將土豆洗凈擦成絲，放在清水里浸泡片刻。

（5）鍋中放入適量色拉油，放入蔥姜熗鍋。

（6）炒出香味后放入土豆絲。

（7）加入適量的醋。

（8）和鹽，大火翻炒均勻即可。

（9）平底鍋中倒入少量的色拉油。

（10）將燕麥面糊倒入。

（11）小火煎至兩面金黃色即可。