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汗蒸作為一種養生方式，備受大家青睞。但很多人并不清楚汗蒸怎么蒸才科學有效。其實，汗蒸前要先沐浴清潔身體，換上寬松衣物。進入汗蒸房后，可先在溫度稍低區域適應，之后再循序漸進選擇合適溫度區域。汗蒸過程中要適時補充水分，避免脫水。同時，每次汗蒸時間不宜過長，一般控制在 40 - 60 分鐘。下面就為大家詳細講解具體步驟和注意事項。

汗蒸怎么蒸

1、汗蒸是一種被動的運動，在汗蒸房里能大量的排汗，同時帶走體內的油脂，起到驅除脂肪的作用，不過身體要是能適應汗蒸，汗蒸前后兩小時之內不要吃高熱量高脂肪的食物進入蒸房站20分。

2、汗蒸后不宜馬上洗澡，汗蒸后毛孔全部開放，等毛孔恢復后再洗即可。一般四小時內不宜！因為從脂肪層排出的脂汗，是最好的皮膚美容產品。6小時之后您依然感到皮膚光滑、緊實、紅潤。