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在忙碌的工作或學習間隙，很多人會選擇趴著睡覺來小憩。趴著睡覺有一定好處，它能讓人快速放松，在短時間內緩解疲勞，使人恢復一定精力。然而，壞處也不少。長時間趴著睡會壓迫眼球，影響視力；還會阻礙呼吸，降低睡眠質量；并且會對頸椎和腰椎造成較大壓力，增加脊柱疾病風險。下面我們詳細探討其利弊。

趴著睡覺有什么好處壞處

1、趴著睡覺是有挺大損害的，長期趴著睡覺不利身心健康，還會繼續造成腦缺氧，消化不良，腸胃脹氣，肺炎，哮喘病癥，躺著會被壓迫到心臟，會讓食材殘余在身體沒法消化吸收，會對人體產生挺大的影響，因此需要留意不必趴著睡覺。

2、壞處

（1）趴著睡覺會導致身體各部位出現不適，如頭部長時間枕在手臂上時，手臂的血液循環受阻，神經傳導手影響，極易出現手臂麻木，酸痛等癥狀。

（2）趴著睡覺時間長了，往往醒來后會出現暫時性的視力模糊，這是因為趴著睡覺時壓迫到了眼球，造成眼壓過高，長期如此，會使眼球脹大，眼軸增長，從而出現視力模糊的癥狀。

（3）趴著睡覺會影響消化，如果吃了午飯就立刻趴著睡覺，胃的笑話功能很容易受到影響，造成胃部的脹氣。而且入睡后人的心率相對變慢，流入大腦的血液也會比平時減少。

（4）午飯后較多的血液要進入胃腸道，幫助消化，如果這個時候趴著睡覺還會加重腦部的缺血，最終導致頭暈、耳鳴、腿軟麻木等癥狀。

（5）趴著睡覺這種姿勢午睡還會影響呼吸。由于它是身體彎曲度增加，導致呼吸不暢通，胸廓也不能很好舒展，體內陽氣供應自然會不充足。女性壓迫胸部的姿勢還會誘發各種心臟或乳房疾病。因此午睡時最好不要直接趴著睡覺。

（6）長期趴著睡會壓迫男性陰囊，刺激陰莖，容易造成頻繁遺精。頻繁遺精會導致頭暈、背痛、疲乏無力、注意力不集中，嚴重的話還會影響正常工作和生活。年輕人本來就對陰莖刺激反應敏感，更不要采取這種睡姿。還有，頻繁遺精的人也要當心這種睡姿加重病情。

（7）趴著睡覺，長期壓迫手臂和臉部，會影響正常血液循環和神經傳導，使兩臂、臉部發麻甚至感到酸痛。時間長了會演變成局部性神經麻痹或使臉部變形。