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夏天是個(gè)讓人又愛(ài)又恨的季節(jié)，酷熱難耐，不開(kāi)空調(diào)熱得難以忍受，可開(kāi)了空調(diào)有時(shí)又會(huì)因室內(nèi)溫度、濕度等問(wèn)題睡不著。這時(shí)候該如何處理呢？其實(shí)，掌握一些小技巧就能輕松應(yīng)對(duì)。我們可以從改善睡眠環(huán)境、調(diào)節(jié)空調(diào)參數(shù)等方面入手，還能借助一些輔助物品來(lái)提升睡眠質(zhì)量。下面就為大家詳細(xì)介紹具體的解決辦法。

夏天不開(kāi)空調(diào)熱開(kāi)著睡不著如何處理

1、利用冰塊降溫，夏天盡量少使用空調(diào)，如果家里沒(méi)有空調(diào)，其實(shí)也不要緊，晚上熱的睡不著覺(jué)，可以往冰箱里凍一些冰塊，放到房間里面，然后用風(fēng)扇吹一吹，隨著冰塊慢慢融化，房間的溫度就會(huì)慢慢下降的。

2、用稍涼的水沖腳，夏天人體如果過(guò)于燥熱，腳上的血液往往比較集中了，這時(shí)可以用稍涼的水沖腳，很快會(huì)感覺(jué)比較舒服。但是不要用太涼的水，那樣會(huì)導(dǎo)致腳部受涼，容易誘發(fā)肢端動(dòng)脈痙攣和風(fēng)濕病。

3、使用涼席或者亞麻的床單，在睡覺(jué)時(shí)涼席盡量采用軟席子的，或者亞麻的床單，睡在上面感覺(jué)比較涼爽，要注意每天用濕抹布多擦一下，特別是睡前，這樣就會(huì)更加涼快了，睡覺(jué)就會(huì)比較舒服。