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15歲正處于身體快速發育的黃金時期，掌握有效的長高方法至關重要。從營養角度看，要保證蛋白質、鈣、維生素D等的充足攝入，像牛奶、雞蛋、魚肉都是不錯的選擇。運動方面，跳繩、籃球等縱向運動能刺激骨骼生長。同時，睡眠也不可忽視，生長激素在夜間分泌旺盛，需保證每晚7 - 9小時的高質量睡眠。下面將為你詳細展開介紹。

15歲長高的最有效方法有哪些

1、保證均衡的營養攝入，每日要提供足夠的優質蛋白質，如雞蛋、牛奶、瘦肉等的攝入。

2、應該每周抽出時間讓孩子參加體格鍛煉2-3次，比如跑步、游泳、騎車等有氧運動。

3、補充維生素D和鈣劑，多戶外活動曬太陽。