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擁有濃密的頭發不僅能提升外在形象，還會讓人更顯自信。但不少人正受頭發稀疏問題的困擾。其實，讓頭發變濃密的方法有很多。從日常飲食來看，可多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，為頭發生長提供充足營養；生活習慣上，保證充足睡眠、減少壓力也十分關鍵；此外，正確的洗護方式和一些天然的養發小妙招，也能在一定程度上改善頭發狀況。

讓頭發變濃密的方法有哪些

1、勤洗頭及梳頭，注意頭皮衛生。有研究表明，每天早晚各梳頭發上百次能夠有效的刺激頭皮，能夠改善頭皮環境，促進頭發生長。并且我們要隨時做好頭皮衛生清潔，要勤洗頭。

2、補充鐵質和植物蛋白。對于頭發稀少的朋友要多吃一些鐵質豐富和高植物蛋白的食物，比如黃豆、黑豆、帶魚、蝦、菠菜、香蕉、胡蘿卜、大豆、玉米、黑芝麻等等，能夠及時補充鐵質和植物蛋白，促進頭發的生長，使頭發變得更加濃密。

3、用生姜擦頭發皮。可以使用生姜，用刀切去表層的皮，然后在頭皮上來回涂抹，堅持一段時間會使頭發變得濃密。

4、用啤酒洗頭。啤酒對頭發身上有很多好處，在洗頭的時候適量加一些啤酒放在頭發上，然后等一小會再用清水，把頭發洗干凈，這樣能促進頭發生長，使頭發變得更加濃密。

5、保證睡眠時間充足。如果長期沒有睡好或者精神緊張、睡眠不足，會影響到頭發的生長，所以一定要有一個良好的作息規律，要保證自己有一個足夠的睡眠時間，并且還可以適量做一些運動，使自己的身體更為健康。

6、避免頭發受到環境的傷害。由于生活中會存在著一些化學毒素、強光等都會對頭發造成很大的傷害，會破壞毛囊的生長環境導致脫發，那么這樣我們要盡量的避免這種類似的情況，并且不要染發燙發。

7、飲食要避免一些對頭發生長具有抑制作用的食物。頭發少有時候還跟自己的飲食相關，比如吃了一些辛辣刺激的食物或者是吸煙喝酒等，都會對頭發的生長產生抑制作用。那么在日常生活中就要少吃這類食物，比如韭菜、花椒、辣椒、蔥蒜、桂皮等，還有油膩、脂肪多的食物也要少吃。

8、避免壞習慣，造成頭發少。在日常生活中一定要避免一些壞習慣來影響頭發生長，比如說緊扎馬尾，長期緊張馬尾辮可能會使頭皮受牽扯，而導致頭發后移，會使發根松脫頭發脫落，會影響頭發的生長。