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在忙碌的一天后，不少人會(huì)選擇在晚上喝酸奶。從好處來看，晚上人體血鈣濃度較低，酸奶富含鈣，此時(shí)喝利于鈣吸收，能增強(qiáng)骨密度。它還含有益生菌，可調(diào)節(jié)腸道菌群，促進(jìn)消化，改善睡眠質(zhì)量。然而，晚上喝酸奶也存在壞處。酸奶含糖，睡前喝易使糖分堆積轉(zhuǎn)化為脂肪，增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。且酸性物質(zhì)會(huì)腐蝕牙齒，若不及時(shí)清潔口腔，損害更大。

晚上喝酸奶有什么好處和壞處 晚上喝酸奶的好處和壞處

1、喝酸奶的好處是能夠促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收，酸奶中含有人體所需要的氨基酸、微量元素、乳酸菌等可以促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，有助于消化，還能夠美容潤(rùn)膚，提高食欲，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，減少疾病的發(fā)生。還可以潤(rùn)腸通便，補(bǔ)充腸道益生菌，加快胃腸蠕動(dòng)，減少有害菌群對(duì)腸道的傷害。還能夠降低膽固醇。酸奶的壞處就是不能空腹喝，這樣會(huì)引起胃部不適、腹瀉等。

2、一次喝酸奶量不可以太多，嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致胃酸過多，損傷胃粘膜。喝完酸奶要及時(shí)漱口，減少接觸牙齒的機(jī)會(huì)，降低齲齒發(fā)生的概率。