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在忙碌的一天后，不少人會選擇在晚上喝酸奶。從好處來看，晚上人體血鈣濃度較低，酸奶富含鈣，此時喝利于鈣吸收，能增強骨密度。它還含有益生菌，可調節腸道菌群，促進消化，改善睡眠質量。然而，晚上喝酸奶也存在壞處。酸奶含糖，睡前喝易使糖分堆積轉化為脂肪，增加肥胖風險。且酸性物質會腐蝕牙齒，若不及時清潔口腔，損害更大。

晚上喝酸奶有什么好處和壞處 晚上喝酸奶的好處和壞處

1、喝酸奶的好處是能夠促進體內鈣的吸收，酸奶中含有人體所需要的氨基酸、微量元素、乳酸菌等可以促進細胞的新陳代謝，有助于消化，還能夠美容潤膚，提高食欲，增強機體免疫力，減少疾病的發生。還可以潤腸通便，補充腸道益生菌，加快胃腸蠕動，減少有害菌群對腸道的傷害。還能夠降低膽固醇。酸奶的壞處就是不能空腹喝，這樣會引起胃部不適、腹瀉等。

2、一次喝酸奶量不可以太多，嚴重時導致胃酸過多，損傷胃粘膜。喝完酸奶要及時漱口，減少接觸牙齒的機會，降低齲齒發生的概率。