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在追求完美身材的道路上，不少人都被惱人的“拜拜肉”困擾。所謂“拜拜肉”，就是上臂后側松弛的贅肉，抬手時會像拜拜一樣晃動。它不僅影響手臂線條美觀，還可能讓人在穿短袖、無袖衣物時缺乏自信。不過別擔心，減“拜拜肉”是有方法可循的。接下來，我們就深入探討一些有效的減“拜拜肉”策略，助你擁有緊實纖細的手臂。

拜拜肉怎么減

1、如果想要減掉拜拜肉，可以進行啞鈴訓練、甩繩、俯臥撐、跪姿俯臥撐、下壓運動、拳擊等動作減掉拜拜肉。要想減掉拜拜肉就要加強胳膊的訓練，讓胳膊后方的脂肪減少，練出緊致有型的線條。

2、手臂線條和腹肌一樣是建基于：低體脂，肌肉量。只要體脂低，肌肉量夠，線條便用容易顯現出來，因此你要透過重量訓練去加強肌肉。