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在日常生活中,我們常常會遇到情緒難以平復(fù)或注意力難以集中的情況,這時注意轉(zhuǎn)移法就派上用場了。注意轉(zhuǎn)移法,是一種心理調(diào)節(jié)策略。它指的是當(dāng)人處于不良情緒或特定情境時,把注意力從引起不良情緒或特定情境的事物上轉(zhuǎn)移到其他事物上。比如,當(dāng)心情低落時去看一場電影、聽喜歡的音樂等。那么它具體有哪些運用方式和效果呢,下面為你詳細解讀。
1、注意轉(zhuǎn)移法也稱焦點轉(zhuǎn)移法,是指把注意力從產(chǎn)生消極否定情緒的活動或事物上轉(zhuǎn)移到能產(chǎn)生積極肯定情緒的活動或事物上來。
2、其生理機制是大腦皮層優(yōu)勢興奮中心的轉(zhuǎn)移。當(dāng)遇到逆境時,一味地沉靦于否定情緒中,會使身心受到傷害,所以,把受挫后的否定情緒集中的注意力轉(zhuǎn)移到愉快的有意義的活動上來,緩解壓力。
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