在日常生活中,我們難免會(huì)陷入負(fù)面情緒或?qū)W⒂诩謫栴}難以自拔,這時(shí)注意轉(zhuǎn)移法就顯得尤為重要。那么,什么叫注意轉(zhuǎn)移法呢?它是一種心理調(diào)節(jié)策略,指當(dāng)人受到不良刺激而產(chǎn)生消極情緒時(shí),有意識(shí)地把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動(dòng)上去。互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代,它在緩解壓力、改善心情等方面的作用愈發(fā)凸顯,下面就一起深入了解。
1、注意轉(zhuǎn)移法也稱焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移法,是指把注意力從產(chǎn)生消極否定情緒的活動(dòng)或事物上轉(zhuǎn)移到能產(chǎn)生積極肯定情緒的活動(dòng)或事物上來。
2、其生理機(jī)制是大腦皮層優(yōu)勢興奮中心的轉(zhuǎn)移。當(dāng)遇到逆境時(shí),一味地沉靦于否定情緒中,會(huì)使身心受到傷害,所以,把受挫后的否定情緒集中的注意力轉(zhuǎn)移到愉快的有意義的活動(dòng)上來,緩解壓力。
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