在減肥的征程中,難免會(huì)有“破戒”吃多的時(shí)候,不少人此時(shí)會(huì)陷入焦慮。其實(shí),減肥期間偶爾吃多不必過于自責(zé)。從營養(yǎng)學(xué)角度看,一次的過量進(jìn)食不會(huì)讓脂肪立刻堆積。當(dāng)遇到這種情況,我們要做的不是自暴自棄,而是采取科學(xué)的補(bǔ)救措施。接下來,就為大家詳細(xì)介紹在減肥期間吃多后行之有效的補(bǔ)救方法。
1、補(bǔ)救方式:新鮮蔬菜,讓新鮮蔬菜中豐富的膳食纖維來幫你解圍吧。膳食纖維可與腸道食物中的部分脂肪酸相結(jié)合,減少消化過程中身體對脂肪的吸收,而且還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),利于排便。例如芹菜、苦瓜、蘿卜、洋蔥等,都是解油膩、減肥的好幫手。
2、補(bǔ)救方式:水、酸奶,酒后喝水可以幫你沖淡胃中的酒,并利于體內(nèi)酒精的排出,減少人體對酒精的吸收。另外,飲酒時(shí)排尿頻率會(huì)有所增加,多喝些水能為身體補(bǔ)充流失的水分。而酸奶則能保護(hù)胃黏膜、延緩酒精吸收,酸奶中豐富的鈣元素還能緩解酒后的煩躁癥狀。
3、補(bǔ)救方式:黃瓜、冬瓜,黃瓜和冬瓜中都含有一種叫做丙醇二酸的物質(zhì),它具有抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪的作用,能幫助減緩脂肪的合成。除此之外,冬瓜中的葫蘆巴堿還能幫助提升體新陳代謝的速度,對減肥有好處。
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