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小暑節(jié)氣來臨，調養(yǎng)身體至關重要。小暑時節(jié)氣溫升高、濕度加大，人體易出現(xiàn)倦怠、食欲不振等情況。調養(yǎng)方面，飲食上可多吃清熱解暑、健脾利濕的食物，如綠豆湯、冬瓜等。起居上，應適當增加午休，保證充足睡眠。運動宜選擇在清晨或傍晚較涼爽時進行，避免大汗淋漓。同時，要注意情緒調節(jié)，保持平和心態(tài)，為安然度夏打好基礎。

小暑節(jié)氣怎么調養(yǎng) 小暑節(jié)氣如何調養(yǎng)

1、小暑節(jié)氣如何養(yǎng)生之飲食調理

夏天里瓜果很是豐富,那么我們便可以多吃點水果,在吃水果時還要注意水果的屬性,對自身的體質也要了解,以免造成不必要的麻煩。比如脾胃虛的人,要少食西瓜、梨等涼性的水果,容易上火的人要少食桂圓、荔枝等水果,芒果、菠蘿等對過敏體質的人有危害。

2、小暑節(jié)氣如何養(yǎng)生之預防感冒

夏季人體陽氣浮躍于體表,隨出汗而外泄,使衛(wèi)氣不足,抵抗力減低,若此時感受外風,同樣可引起風寒、風熱、暑濕等證。因而夏季感冒也分多種類型:風寒感冒,發(fā)熱不甚而明顯惡寒,同時鼻流清涕,噴嚏連連,此時應立即服感冒清熱沖劑2袋,一定熱服,或喝蔥白姜片紅糖水,每2-3小時再飲一次,大多癥狀會明顯緩解。若體溫迅速升高,伴惡寒、咽喉不適等,多為風熱感冒,大家注意做好預防保健。

3、小暑節(jié)氣如何養(yǎng)生之起居作息

高溫天氣下,心臟排血量明顯下降,各臟器的供氧力明顯變弱,一定要注意養(yǎng)心。起居有常,適當運動,多靜養(yǎng)。要保證充足的睡眠,并利用午睡彌補夜晚睡眠之不足。晨練不宜過早,以免影響睡眠。夏季人體能量消耗很大,運動時更要控制好強度。運動后別用冷飲降溫。

另外,盛夏最易發(fā)生的就是中暑。中暑主要是因為氣溫高、所處環(huán)境通風條件差,體熱來不及向外發(fā)散所致。平時要注意多喝水,少外出以避暑氣。

4、小暑節(jié)氣如何養(yǎng)生之情緒調節(jié)

中醫(yī)四季養(yǎng)生的理論認為夏屬火,通心,人容易煩躁不安,出現(xiàn)疲勞、胸悶、睡眠不好、頭痛、心悸等癥狀。而從現(xiàn)代醫(yī)學角度解釋,人體溫度過高,容易引起內分泌改變和心態(tài)不穩(wěn)定,讓人感到煩躁不安、思維紊亂,易激惹、易怒甚至行為失常等,表現(xiàn)為失眠、健忘、情緒低落、食欲不振等。

有規(guī)律的作息可以安定情緒。如果失眠,可以在仰臥或側臥時,放松全身肌肉,或者注意腹部呼吸的起伏,排除雜念后,心靜了自然就可以安然入睡。