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小暑節(jié)氣來臨，調(diào)養(yǎng)身體至關(guān)重要。小暑時(shí)節(jié)氣溫升高、濕度加大，人體易出現(xiàn)倦怠、食欲不振等情況。調(diào)養(yǎng)方面，飲食上可多吃清熱解暑、健脾利濕的食物，如綠豆湯、冬瓜等。起居上，應(yīng)適當(dāng)增加午休，保證充足睡眠。運(yùn)動(dòng)宜選擇在清晨或傍晚較涼爽時(shí)進(jìn)行，避免大汗淋漓。同時(shí)，要注意情緒調(diào)節(jié)，保持平和心態(tài)，為安然度夏打好基礎(chǔ)。

小暑節(jié)氣怎么調(diào)養(yǎng) 小暑節(jié)氣如何調(diào)養(yǎng)

1、小暑節(jié)氣如何養(yǎng)生之飲食調(diào)理

夏天里瓜果很是豐富,那么我們便可以多吃點(diǎn)水果,在吃水果時(shí)還要注意水果的屬性,對自身的體質(zhì)也要了解,以免造成不必要的麻煩。比如脾胃虛的人,要少食西瓜、梨等涼性的水果,容易上火的人要少食桂圓、荔枝等水果,芒果、菠蘿等對過敏體質(zhì)的人有危害。

2、小暑節(jié)氣如何養(yǎng)生之預(yù)防感冒

夏季人體陽氣浮躍于體表,隨出汗而外泄,使衛(wèi)氣不足,抵抗力減低,若此時(shí)感受外風(fēng),同樣可引起風(fēng)寒、風(fēng)熱、暑濕等證。因而夏季感冒也分多種類型:風(fēng)寒感冒,發(fā)熱不甚而明顯惡寒,同時(shí)鼻流清涕,噴嚏連連,此時(shí)應(yīng)立即服感冒清熱沖劑2袋,一定熱服,或喝蔥白姜片紅糖水,每2-3小時(shí)再飲一次,大多癥狀會(huì)明顯緩解。若體溫迅速升高,伴惡寒、咽喉不適等,多為風(fēng)熱感冒,大家注意做好預(yù)防保健。

3、小暑節(jié)氣如何養(yǎng)生之起居作息

高溫天氣下,心臟排血量明顯下降,各臟器的供氧力明顯變?nèi)?一定要注意養(yǎng)心。起居有常,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),多靜養(yǎng)。要保證充足的睡眠,并利用午睡彌補(bǔ)夜晚睡眠之不足。晨練不宜過早,以免影響睡眠。夏季人體能量消耗很大,運(yùn)動(dòng)時(shí)更要控制好強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)后別用冷飲降溫。

另外,盛夏最易發(fā)生的就是中暑。中暑主要是因?yàn)闅鉁馗摺⑺幁h(huán)境通風(fēng)條件差,體熱來不及向外發(fā)散所致。平時(shí)要注意多喝水,少外出以避暑氣。

4、小暑節(jié)氣如何養(yǎng)生之情緒調(diào)節(jié)

中醫(yī)四季養(yǎng)生的理論認(rèn)為夏屬火,通心,人容易煩躁不安,出現(xiàn)疲勞、胸悶、睡眠不好、頭痛、心悸等癥狀。而從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度解釋,人體溫度過高,容易引起內(nèi)分泌改變和心態(tài)不穩(wěn)定,讓人感到煩躁不安、思維紊亂,易激惹、易怒甚至行為失常等,表現(xiàn)為失眠、健忘、情緒低落、食欲不振等。

有規(guī)律的作息可以安定情緒。如果失眠,可以在仰臥或側(cè)臥時(shí),放松全身肌肉,或者注意腹部呼吸的起伏,排除雜念后,心靜了自然就可以安然入睡。