在追求健康與好身材的當(dāng)下,減肥成了許多人的目標(biāo),而全麥面包憑借“健康減脂”的標(biāo)簽,深受大家青睞。可全麥面包真的能減肥嗎?事實(shí)上,市場(chǎng)上很多號(hào)稱(chēng)“全麥”的面包,可能并非真正的全麥,其成分中全麥粉占比低,還添加大量糖、油等。即便買(mǎi)到純正全麥面包,過(guò)量食用也會(huì)因熱量攝入過(guò)多而難以達(dá)到減肥效果。
1、全麥面包真的能不能減肥:一般是可以減肥的,全麥面包主要是由小麥面粉制作而成的,其中不會(huì)含太多的糖類(lèi)和脂肪物質(zhì),而且里面含有大量的膳食纖維素,能夠促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng),而且就有很強(qiáng)的飽腹感,在減肥期間的人群,可以適當(dāng)攝入一些全麥面包。但是也要控制其它熱量食物攝入才能達(dá)到瘦身目的。
2、吃全麥面包可以減肥但是也要合理搭配。早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯。中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(yú)(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂(lè)或者蘋(píng)果、蕃茄),茶一杯。晚:晚餐的菜單自己調(diào)配,但禁止食用淀粉類(lèi)和肉類(lèi)。通常實(shí)施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。
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