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入伏意味著一年中最熱的時(shí)候來(lái)臨，此時(shí)養(yǎng)生至關(guān)重要。從飲食上看，應(yīng)多吃清熱解暑、健脾利濕的食物，如綠豆湯、苦瓜等，既能補(bǔ)充水分，又能調(diào)節(jié)身體機(jī)能。生活習(xí)慣方面，要保證充足睡眠，順應(yīng)自然規(guī)律，避免熬夜。運(yùn)動(dòng)宜選擇清晨或傍晚，強(qiáng)度不宜過(guò)大。此外，還可適當(dāng)進(jìn)行三伏貼等中醫(yī)養(yǎng)生療法，激發(fā)陽(yáng)氣，增強(qiáng)免疫力。

入伏了怎么養(yǎng)生 入伏了如何養(yǎng)生

1、入伏后的養(yǎng)生莫貪涼，食補(bǔ)要清淡。入伏后吃餃子，面，多吃苦味食物，蔬果養(yǎng)生。

2、預(yù)防中暑是大家首先想到的問(wèn)題。夏季瓜果眾多，特別是西瓜，確能解暑，但不可多食，因其性寒，日常可配些紅糖姜茶以平衡其寒性。海帶綠豆湯是很理想的清熱解暑食物，海帶能消痰軟堅(jiān)、泄熱利水、止咳平喘，而綠豆清熱解毒、消除暑熱，一起煮湯味道也很特別。

3、用10克荷葉，加6克金銀花，再加10克黨參，組成解暑益氣湯，可以清解暑熱，生津止渴，也非常不錯(cuò)，但身體偏虛寒的人應(yīng)少吃。

4、在食物補(bǔ)養(yǎng)方面，因?yàn)槿焯鞖庋谉幔龊股醵啵由蠒冮L(zhǎng)夜短，睡眠時(shí)間相對(duì)較少，因此能量消耗甚大，需要有合理的飲食來(lái)支持，這就是通常所說(shuō)的補(bǔ)養(yǎng)。這時(shí)節(jié)不適合吃得過(guò)于葷腥油膩，對(duì)于一般的人，三分葷七分素比較合理。

5、盛夏常出現(xiàn)胃脹、食欲不振的問(wèn)題，可飲用香氣濃郁的花草茶以醒脾，還可以用豬脾與姜絲爆炒后隔水蒸熟來(lái)吃，有健脾開胃的功效;草果去心去皮。切細(xì)，與羊肉、生姜、料酒同放燉鍋中，加水燉熟佐餐，能溫中燥濕，開郁消食;對(duì)于胃虛寒者，可用花椒、胡椒燉雞腎，能溫中止痛助消化;用當(dāng)歸黃芪燉石斑魚，能補(bǔ)氣血，益精髓，對(duì)于氣血兩虛而常出現(xiàn)心悸患者大有裨益。