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在追求健康與美的當下，瘦腰減肥成為眾多人的目標。很多人都想知道有效的瘦腰減肥方法。其實，瘦腰不僅能提升外在形象，還對身體健康有益。如今，網絡上關于瘦腰減肥的方法層出不窮，但并非都科學有效。接下來，我們將深入探討科學、實用的瘦腰減肥方法，助你實現理想身材。

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1、穿線針，做法：雙手放在地面，兩手的距離跟肩膀距離相約，頭頂與腳跟保持一條直線，這個是類似Plank的姿勢。把你的右腿屈曲，接下來，將右腿穿過你的身體和你的左腿，再帶右膝蓋回右邊，便完成一次動作。來回做20次，接著換另一邊。

2、前臂木板游泳者，做法：將手掌前臂緊貼地面，兩手的距離跟肩膀距離相約，頭頂與腳跟保持一條直線。將你的右臂伸向前面，然后返回原本位置，做完右手后便馬上做左手動作，并繼續互相交替。

3、腿分叉，做法：仰天躺在地上，手掌放在臀部下并壓在地上作支撐。保持你的背部靠在地上，抬起兩條腿離地面一英尺。腿盡可能保持伸直，右腳踝跨過左腳踝。然后反過來，左腳踝跨過右腳踝。