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大暑作為一年中最熱的節氣，此時調理身體至關重要。從中醫角度講，大暑時節人體陽氣浮于外、陰氣伏于內，需順應時節特點。飲食上，可多吃清熱解暑、健脾利濕的食物，如綠豆湯、冬瓜湯等。生活中，要保證充足睡眠，避免熬夜。運動宜選擇在早晚較涼爽時進行，且強度不宜過大。合理的身體調理能讓我們健康度過大暑。

大暑時怎么調理身體

1、在大暑的時候，天氣酷熱，我們非常容易出現心煩意亂，急躁焦慮，無精打采，精神不集中等狀況，所以在這個時候我們需要做好精神調養，要謹守靜心養生的原則，保持心境清靜，避免不良刺激，凡事以平常心對待，切莫大喜大怒。要預防精神中暑還可以進行適當的自我心理暗示，想像自己處于大自然之中，綠樹搖曳，高山流水，使你心曠神怡，心平氣和。

2、在大暑的時候，我們因為高溫高濕使汗液不易蒸發，活著是因為高溫造成汗液滲出過多，就會使得我們身體的水分不能夠得到及時的補充，容易發生中暑，因此，大暑時節，起居調養最重要的一點就是做好防暑工作。避免在高溫下長時間工作，出門時避開烈日，同時要適當補充水分，以感身心舒適為宜。體質寒的人應以熱飲為主。大暑時節，雖天氣炎熱，但陰氣也開始增長，人體腠理疏松，臟腑內里空虛，此時若貪涼，或久臥空調房間，或過度飲用生冷、瓜果、甜膩之品等，易造成腹痛、嘔吐、腹瀉等癥狀。

3、我們在炎熱的大暑的時候，最好選擇在清晨或者傍晚的時候進行鍛煉，一定要避免在烈日下面進行運動，我們選擇運動量相對比較小的運動，如廣播體操、太極拳、跳繩、慢跑、羽毛球、乒乓球等，避免過于疲勞、出汗過多而耗氣傷津，同時在運動過后要適當飲用溫開水，補充體液。