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女性的睡眠質(zhì)量和深度在不同時間段有所差異。一般而言,在入睡后的1 - 2小時左右,會逐漸進入深度睡眠,此時睡得最熟。通常晚上11點到凌晨3點是人體進入深度睡眠的黃金時段,女性也不例外。這段時間內(nèi),身體各器官進行自我修復(fù)與調(diào)整,大腦皮層活動減弱。不過,睡眠情況會受個體差異、生活習(xí)慣、精神狀態(tài)等因素影響。
1、在晚上的10點到后半夜2點,這個時間是睡覺是最熟的,也是最佳的睡眠時間。
2、人體的大腦在這個時間是最佳的休息時間,人進入深睡眠的時候,大腦會得到充分休息。一般在晚上10點之前都要上床睡覺。睡覺之前可以喝一杯熱牛奶,有助于睡眠,用熱水泡腳半個小時,然后再做足底按摩。
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