女性的睡眠質(zhì)量和深度在不同時(shí)間段有所差異。一般而言,在入睡后的1 - 2小時(shí)左右,會(huì)逐漸進(jìn)入深度睡眠,此時(shí)睡得最熟。通常晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是人體進(jìn)入深度睡眠的黃金時(shí)段,女性也不例外。這段時(shí)間內(nèi),身體各器官進(jìn)行自我修復(fù)與調(diào)整,大腦皮層活動(dòng)減弱。不過(guò),睡眠情況會(huì)受個(gè)體差異、生活習(xí)慣、精神狀態(tài)等因素影響。
1、在晚上的10點(diǎn)到后半夜2點(diǎn),這個(gè)時(shí)間是睡覺(jué)是最熟的,也是最佳的睡眠時(shí)間。
2、人體的大腦在這個(gè)時(shí)間是最佳的休息時(shí)間,人進(jìn)入深睡眠的時(shí)候,大腦會(huì)得到充分休息。一般在晚上10點(diǎn)之前都要上床睡覺(jué)。睡覺(jué)之前可以喝一杯熱牛奶,有助于睡眠,用熱水泡腳半個(gè)小時(shí),然后再做足底按摩。
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