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耳鳴是一種常見(jiàn)卻困擾人的癥狀，讓人煩躁不安。很多人都急切想知道怎么快速消除耳鳴。其實(shí)，有十種方法能幫你有效緩解。耳鳴可能由多種因素引起，如壓力過(guò)大、耳部疾病等。在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，耳鳴問(wèn)題愈發(fā)普遍。接下來(lái)，我們就詳細(xì)探討這十種實(shí)用方法，幫你擺脫耳鳴帶來(lái)的不適，重歸寧?kù)o生活。

耳鳴怎么快速消除 十種方法幫你緩解耳鳴

在平時(shí)生活中不少人會(huì)出現(xiàn)耳鳴的困擾，很大程度上影響了人們的生活質(zhì)量。然而，造成耳鳴的原因有許多種，讓人防不勝防。相信大部分患者都很想了解一下治療耳鳴的好方法，以下十種耳鳴治療方法，為患者緩解耳鳴困擾。

1、首先，需要患者養(yǎng)成好的習(xí)慣。患者的不好的生活習(xí)慣是患上耳鳴的一大因素，例如吸煙、酗酒等。所以，要治療耳鳴，首先要培養(yǎng)患者良好的習(xí)慣。

2、降低脂肪的攝入量。機(jī)體對(duì)于脂肪的攝入量過(guò)高會(huì)引起血脂升高，從而導(dǎo)致血液循環(huán)障礙，更甚者還會(huì)出現(xiàn)比耳鳴更嚴(yán)重的情況：耳聾。

3、維持穩(wěn)定良好的情緒。大幅度的情緒波動(dòng)，如焦慮、發(fā)怒、情緒失控等會(huì)導(dǎo)致自律性神經(jīng)異常，身體僵硬、緊繃，血管出現(xiàn)異常收窄情況，從而導(dǎo)致了內(nèi)耳缺血，造成萎縮、變性等病理現(xiàn)象。如果能維持穩(wěn)定良好情緒，自我調(diào)節(jié)適應(yīng)，耳鳴的狀況自會(huì)逐漸消失。

4、學(xué)會(huì)呼吸調(diào)節(jié)。夜晚安睡前可呈側(cè)臥位，兩手中指塞入兩道耳孔，盡量使自己放松，呼氣時(shí)注意力集中于足底，將氣體傳輸至足心。

5、按壓穴位。每次可反復(fù)來(lái)回按壓聽(tīng)宮、合谷和下關(guān)穴約60秒，可以明顯緩解耳鳴。

6、經(jīng)常進(jìn)食活血的食物。例如：韭菜，此類食物可擴(kuò)張血管，提高血液狀態(tài)。有利于耳部微循環(huán)的正常進(jìn)行。

7、食用鐵元素豐富的食物。一旦機(jī)體出現(xiàn)缺鐵狀況，體內(nèi)紅細(xì)胞的運(yùn)氧效率會(huì)大大降低，耳部吸收不到充分的營(yíng)養(yǎng)，造成耳部受損。所以補(bǔ)鐵可緩解耳鳴困擾。

8、食用含鋅的食物。除了缺鐵，缺鋅也是造成耳鳴的重要因素。由于在各器官中，耳朵中的鋅元素高于其他器官。然而，隨著年齡的提高，耳內(nèi)的含鋅量逐步減少，導(dǎo)致耳蝸功能出現(xiàn)明顯異常情況，引起聽(tīng)力下降。

9、勞逸宜結(jié)合，不宜過(guò)勞。如果機(jī)體長(zhǎng)時(shí)間勞累，精神和身體得不到充足的休息，就很容易造成耳鳴現(xiàn)象。所以，勞逸結(jié)合、放松心情都有益于病情的好轉(zhuǎn)。

10、喝牛奶。牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分高，且基本涵蓋了所有種類的維生素，可有效防治耳鳴。