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便秘是不少人面臨的困擾，它不僅影響生活質(zhì)量，還可能引發(fā)其他健康問題。想要治療便秘，首先要了解其成因，不良的飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動、精神壓力大等都可能導(dǎo)致便秘。在互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，有眾多方法可供嘗試。通過合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加膳食纖維攝入，適度運(yùn)動促進(jìn)腸道蠕動，以及養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣等，都可能改善便秘狀況。接下來，我們就詳細(xì)探討具體治療方法。

怎么治便秘

1、按摩治療便秘，患者取仰臥位，兩手掌相疊，以臍為中心，在中腹、下腹部作順時(shí)針方向摩動，以腹內(nèi)有熱感為宜，約2分鐘。再用食指或中指點(diǎn)揉中脘、天樞、氣海，每穴1分鐘。拇指按揉支溝穴，以有酸脹感為宜，約1分鐘，然后用后掌根從上到下擦腹直肌，約半分鐘，最后，取仰臥位，施術(shù)者用手掌根由上到下擦腰部和骶部(腰以下部位)，約1分鐘。

2、刮痧治療便秘，重刮大椎、大杼、膏肓、神堂、大腸俞、天樞、上巨虛、支溝經(jīng)穴部位，熱結(jié)加刮曲池、合谷經(jīng)穴部位，氣滯加刮中脘、行間經(jīng)穴部位，氣血虧虛者加脾俞經(jīng)穴部位輕刮，下元虛弱加氣海至關(guān)元經(jīng)穴部位輕刮。每經(jīng)穴部位刮3～5分鐘。

3、水分?jǐn)z取充足，便秘者的當(dāng)務(wù)之急是檢查飲食狀況。對付便秘最重要的飲食項(xiàng)目是纖維及水分。大量攝取這兩者，是軟化并促其通過結(jié)腸所必要的。到底要多少水分及纖維才算夠?成人至少每天需6杯水分，8杯更好。雖然各種液體都有效，但最好的選擇還是水。

4、坐馬桶自我訓(xùn)練，生活中，許多人早巳習(xí)慣了方便時(shí)才上廁所，而不是依照體內(nèi)的反應(yīng)。然而，忍便會逐漸導(dǎo)致便秘。但現(xiàn)在改善你的排便習(xí)慣還不遲。修斯特博士說：飯后是最自然的如廁時(shí)間。因此，不妨每餐飯后，坐馬桶10分鐘。假以時(shí)日，即可制約結(jié)腸養(yǎng)成自然的習(xí)慣。