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18歲正處于身體發(fā)育的關(guān)鍵階段,很多人都希望能在這個時期繼續(xù)長高。其實,掌握科學(xué)有效的方法至關(guān)重要。從營養(yǎng)層面看,要保證蛋白質(zhì)、鈣等元素的攝入,像牛奶、雞蛋都是不錯的選擇。運動上,籃球、跳繩等縱向運動能刺激骨骼生長。同時,充足且高質(zhì)量的睡眠也不可或缺,它有助于生長激素的分泌。接下來,我們就詳細(xì)探討這些18歲長高的最有效方法。
1、18歲要促進(jìn)身高的增長,主要就是要做好飲食方面的調(diào)理,可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┖}的食物,比方可以多吃一些海產(chǎn)品。平時要注意養(yǎng)成多喝牛奶的習(xí)慣,也要保證充足的休息和睡眠,不要過度的熬夜,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
2、同時也要注意保證良好的情緒,保證良好的精神狀態(tài),也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育運動鍛煉,比方打籃球、跳繩或者是游泳等都有利于促進(jìn)身高的增長。
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