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在快節奏生活中，失眠成了不少人的困擾，而“催眠曲10秒入睡”的說法引發諸多好奇。從科學角度看，這或許與催眠曲的特定旋律、節奏有關。舒緩的節奏能降低人體緊張感，調節心率和呼吸。當旋律契合人體腦電波頻率時，可使人放松進入平靜狀態。不過，10秒入睡可能是個例，每個人對音樂敏感度不同，實際效果也會有差異。

催眠曲10秒入睡怎么回事

1、嬰兒催眠曲10秒入睡正常嗎？是不正常的，催眠曲固然可以起到促進睡眠的作用，但是在十秒之內睡著其實是比較夸張的，唱歌是連結寶寶一種有效的方式。唱歌給寶寶聽時，他會和你的聲音有更好的交流。寶寶會知道你愛他，并且以后會回應你的聲音。當你唱催眠曲的同時，也在傳遞你愛寶寶的訊息。如果你的音感不好，節奏也不對，沒關系，對寶寶來說，只要你有對他唱歌，唱什麼、唱的好不好都不重要。

2、睡不著怎么辦？

（1）首先晚上睡不著覺時不能著急，越是著急越睡不著，遇到睡不著覺時先深呼吸幾次，把精力放在調節呼吸上，剛開始呼氣時盡量發出“噓”的聲音。

（2）心里重復默念“睡覺”，這樣既轉移心里上的壓力，又有催眠的作用。

（3）如果是因為生活上受大的壓力或打擊時，需要把壓力盡量釋放出來，找親朋友好友聊聊天，可以在睡前看一些平時不愛看的電影，或者重復看某個劇集。這樣也有助于催眠自己。如果確定是由精神方面的問題導致反復失眠，可以到適當吃一些安眠藥。

（4）如果是由于身體的壓力導致睡不著，喝茶或咖啡會導致人很興奮，興奮的表現是心跳加快，這時候可以用手從胸口往下順，安撫急速的心跳。先把興奮程度降低，再上床睡覺。如果是因為疼痛引起的失眠，可在睡前吃點止痛藥。