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減肥期間的飲食選擇至關重要，吃對飯能讓減肥事半功倍。在追求健康減重的過程中，并非要節食挨餓。有許多營養豐富又低熱量的飯食可供選擇。比如富含膳食纖維的糙米飯，它能增加飽腹感且消化吸收相對緩慢；還有各類蔬菜沙拉搭配水煮雞胸肉，營養均衡又低脂。接下來，讓我們詳細探討減肥中適宜吃的那些飯。

減肥中可以吃哪些飯

1、在我們的生活中主食有很多，其中有一部分對于減肥有著很大的幫助，如玉米，在很多的地區都把玉米當成主食，是粗糧中的一種保健食物，吃玉米對于身體健康是有很多好處的，因為玉米里面含有了比較多的脂肪，因此在貯存的過程中容易酸敗變質，新鮮的玉米里面含有了非常高的纖維素，有著刺激腸胃蠕動的作用，所以對于減肥來講有一定的幫助。

2、燕麥，對于減肥者來說，應該把細糧換成粗糧，而燕麥是一種常見的粗糧，這種食物中富含大量的纖維，而且吸水性強，其飽腹感點擊的強，因此非常適合減肥者食用。