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在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，焦慮成了許多人如影隨形的困擾。人們時(shí)常在忙碌與壓力下，被莫名的焦慮感裹挾。那么，打敗焦慮最好的方法是什么呢？其實(shí)，應(yīng)對(duì)焦慮并非無(wú)章可循。它可能源于生活的不確定性、工作的壓力等。探索打敗焦慮的方法，不僅能讓我們重獲內(nèi)心平靜，還能以更好的狀態(tài)面對(duì)生活。接下來(lái)，讓我們一起探尋有效的抗焦慮之法。

打敗焦慮最好的方法是什么 打敗焦慮有什么方法

1、情緒即將變化時(shí)，讓自己先停下來(lái)，好好想想，而不是繼續(xù)前行。向前走就意味著發(fā)火、憂慮、悲傷。你要清楚這是最壞的結(jié)果了，因?yàn)槭Э匾院蟮淖タ袷裁磳?shí)質(zhì)性的問(wèn)題都解決不了，但如果不前行的話也許還有更好的選擇。

2、放棄，放棄就是讓自己刷新生命，清理垃圾、擴(kuò)大內(nèi)存。懂得放棄了，過(guò)去的、現(xiàn)在的所有的不好的情緒都會(huì)被格式化，從而開(kāi)始新的目標(biāo)—快樂(lè)。

3、一定要到十分空曠的地方去，好處是聲音可以擴(kuò)散出去，并給予自己一種非常舒展的感覺(jué)。人處于這樣的環(huán)境中就像放歸水里的魚，很容易感覺(jué)到“治愈”。

4、散步。不帶任何電子產(chǎn)品。一杯水、一本書去一個(gè)安靜的地方，一條從沒(méi)來(lái)過(guò)的安靜街區(qū)，遠(yuǎn)離噪音，至少一小時(shí)，直至把今天的煩躁不安完全遺忘，確認(rèn)平靜了再回去。

5、信任。現(xiàn)在生活中人與人之間充滿著不信任，要改變這種局面，首先不要總拿懷疑的尺子去丈量別人，要拿出客觀和理解的心態(tài)去對(duì)待他人，其次要以一種善意的胸懷去容納別人，雖然很難，但不妨試試！

6、效率。要讓自己成為行動(dòng)派，在事情面前說(shuō)做就做，而不是把注意力都集中在工作量上，另一方面要限時(shí)完成，專心致志，不受外界因素所影響，要培養(yǎng)良好的時(shí)間掌控力。

7、情緒宣泄。隨著壓力的增加，可以采取適當(dāng)?shù)那榫w宣泄來(lái)調(diào)節(jié)，通過(guò)和別人的談心來(lái)傾訴自己心中的積怨，在這樣的宣泄中，獲得理解和同情。這必須是個(gè)秘密談話。也可以在極端一些，找一個(gè)安靜的、不受他人干擾的地方進(jìn)行一次宣泄儀式：大哭、大笑，總之只要能夠紓解內(nèi)心的委屈和苦惱都可以，盡可能把所有的情緒都在這個(gè)私人空間中釋放出來(lái)。

8、寬容。體諒別人就是寬容自己，每個(gè)人都有自己的難處和思考角度，如果同一個(gè)問(wèn)題發(fā)生分歧不要輕易生氣，換個(gè)角度思考，你可能就會(huì)體諒到他人的難處。

9、抵消焦慮。運(yùn)用抵抗的力量，從中尋找釋放的窗口，就比如你的鄰居把音樂(lè)放的很大聲，訴求未果時(shí)你可以打開(kāi)自己的音響，播放自己喜歡的音樂(lè)從而抵消掉煩心的不快。如果負(fù)面情緒是一種負(fù)物質(zhì)，你就要有意識(shí)制造一種正物質(zhì)，讓他們互相抵充然后使情緒回歸正常。

10、提高情商。一個(gè)人智商的高低無(wú)法決定是否能夠成功，真正起決定性影響力的是一個(gè)人的情商。這其中包括：性格、人生觀、價(jià)值觀、耐性、信心、意志力、情緒管理能力等等，情商越高的人，他就越不容易焦慮，相反，情商越低的人，他的情緒就越易波動(dòng)，受焦慮的傷害也就越大。