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在追求健康生活的當(dāng)下，運(yùn)動(dòng)成為了人們關(guān)注的焦點(diǎn)，而步行以其簡(jiǎn)單易行的特點(diǎn)備受青睞。不少人選擇每天步行一小時(shí)來(lái)鍛煉身體，但隨之而來(lái)的疑問(wèn)是：每天步行一小時(shí)，這樣的運(yùn)動(dòng)量究竟夠不夠呢？要判斷這個(gè)問(wèn)題，不能一概而論。它受到個(gè)人身體狀況、年齡、運(yùn)動(dòng)目標(biāo)等多種因素的影響。對(duì)于一些身體較弱、平時(shí)運(yùn)動(dòng)量極少的人而言，每天步行一小時(shí)或許已能帶來(lái)一定益處；然而對(duì)于有更高健身需求，比如想要減脂、增強(qiáng)心肺功能的人，這可能就不太夠了。接下來(lái)，我們就詳細(xì)探討一下每天步行一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量情況。

每天步行一小時(shí)運(yùn)動(dòng)量足夠了，如果每天走路一小時(shí)上下班或散步，長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)人的身體很有好處，而且現(xiàn)在提倡綠色出行，用步行代替開(kāi)車(chē)，也是對(duì)環(huán)境有很大的改善。那么，每天上下班走路一個(gè)小時(shí)對(duì)身體好嗎？一起來(lái)看看吧！

每天步行一小時(shí)運(yùn)動(dòng)量夠不夠

每天步行一個(gè)小時(shí)可以達(dá)到每天鍛煉的目的，您可以散步來(lái)運(yùn)動(dòng)，而且每天都必須堅(jiān)持，步行可以減肥，因?yàn)椴叫惺且环N有氧呼吸運(yùn)動(dòng)，它可以消耗體內(nèi)過(guò)多的能量和脂肪，并在減肥中發(fā)揮作用。

對(duì)于上班族，我們不僅可以在上下班時(shí)走路，而且可以在晚餐后走路約30分鐘。 基線30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有益！

每天上下班走路一個(gè)小時(shí)對(duì)身體好嗎

1、有效的預(yù)防心臟病的發(fā)生；

2、走路可以有效的防止大腦出現(xiàn)萎縮，對(duì)于那些患有老年癡呆的人，通常他們都會(huì)利用走步的方式來(lái)進(jìn)行緩解；

3、有效的控制糖尿病的生成；

4、有效的使我們的消化腺分泌增強(qiáng)，這樣的話才能夠有效的使我們所吃下的食物有有效的利用和吸收同時(shí)還能增強(qiáng)我們的食欲改善

快步走的正確方法

1.抬起頭，抬起胸部以閉合腹部。 抬起頭并握住胸部，使您的耳朵，肩膀和臀部位于同一垂直線上。 這種姿勢(shì)將使您呼吸更加順暢。 此外，胸背姿勢(shì)可能會(huì)導(dǎo)致下背部肌肉疲勞。

2.揮動(dòng)手臂。 快走時(shí)，手臂需要上下擺動(dòng)，并盡量靠近身體兩側(cè)。 肘關(guān)節(jié)自然彎曲，以肩關(guān)節(jié)為軸向前和向后擺動(dòng)手臂。 向上擺動(dòng)時(shí)，手指到達(dá)肩膀的高度，而向下的手指到達(dá)褲線的位置。

3.步伐不要太大。 步幅過(guò)大會(huì)增加關(guān)節(jié)受損的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)樵谶@種步態(tài)中行走時(shí)腳底的緩沖力會(huì)變差，這會(huì)增加膝蓋關(guān)節(jié)不良的人的關(guān)節(jié)損害。