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在日常飲食中，豆腐是備受大眾喜愛的食材，它口感嫩滑、營養豐富。然而，很多人心中都有這樣一個疑問：天天吃豆腐嘌呤會高嗎？對于關注健康、尤其是患有痛風或高尿酸血癥的人群來說，這個問題至關重要。嘌呤攝入過多會導致體內尿酸水平升高，增加痛風發作的風險。豆腐作為豆類制品，其嘌呤含量一直是大家關注的焦點。接下來，我們就來深入探討一下天天吃豆腐是否真的會讓體內嘌呤升高，為大家科學解答這個飲食困惑。

一旦患上痛風，發作的時候會非常難受，而且很難永遠治愈，所以我們平時飲食一定要均衡，多運動，適量吃一些嘌呤含量高的食物。黃豆我們都知道是高嘌呤食物，尿酸高、痛風要少吃。而豆腐、豆漿又是黃豆磨制而成的，那么天天吃豆腐會不會高嘌呤呢？

1、天天吃豆腐嘌呤會高嗎

可以放心吃豆腐。豆腐不等于大豆。 豆腐，尤其是含水量高的南豆腐，因為大多數嘌呤物質在加工過程中會流失和轉化，因此嘌呤含量僅為約13 mg，遠低于魚類和肉類中的嘌呤含量，因此痛風患者可以放心 吃豆腐。

大豆具有很高的營養價值，但其嘌呤含量也很高。 每100克大豆中含有75-150毫克的嘌呤，因此對于痛風患者最好不要食用大豆。

2、豆腐的嘌呤有多少

豆腐每100g的嘌呤含量為20mg，豆漿每100g的嘌呤含量為22mg ，兩者均為低嘌呤食品，所以痛風患者每天吃100克豆腐或100毫升豆漿是完全可以的。如果您想降低尿酸，只是考慮飲食可能不可靠。因為體內80％的血尿酸是由人體產生的，即使嚴格控制飲食，飲食中嘌呤的攝入減少，對高尿酸患者的效果也有限。

3、嘌呤高的人飲食注意事項

痛風患者應避免飲酒（尤其是啤酒、白酒），避免食用內臟（肝臟、腎臟），高果糖谷物糖漿飲食（蘇打水、果汁）；限制進食高嘌呤海鮮、紅肉，例如牛，羊，豬，以及肉湯，請少用調味料。豆制品可以吃，并鼓勵食用低脂或脫脂的食物和蔬菜。

但是，大多數患者在不服藥和依靠飲食控制的情況下無法完全控制痛風發作，嚴格限制嘌呤的攝入也只能讓血尿酸水平最多下降15％至20％。