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泡腳作為一種傳統(tǒng)的養(yǎng)生方式，深受人們喜愛。然而，很多人并不清楚泡腳多長(zhǎng)時(shí)間最好。其實(shí)，泡腳時(shí)間并非越長(zhǎng)越好，適宜的時(shí)長(zhǎng)才能讓泡腳發(fā)揮最佳功效。不同的人群、不同的身體狀況，泡腳的時(shí)間也有所差異。一般來說，健康人泡腳時(shí)間保持在15 - 30分鐘較為合適。如果時(shí)間過短，可能無法達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)、放松身心的效果；但要是時(shí)間過長(zhǎng)，不僅容易導(dǎo)致雙腳皮膚脫水，還可能使身體血液循環(huán)過快，增加心臟負(fù)擔(dān)。接下來，我們就詳細(xì)探討一下不同情況下泡腳的最佳時(shí)長(zhǎng)以及相關(guān)注意事項(xiàng)。

正所謂冬病夏治，因而泡腳變成了夏季最受人們喜愛的一種養(yǎng)生方式。但很多人在泡腳的時(shí)候由于是新手，對(duì)于泡腳時(shí)用的時(shí)間長(zhǎng)短總是在不停的糾結(jié)，下面趣丁小編就和大家一起來探討下這個(gè)問題。

泡腳多長(zhǎng)時(shí)間最好

雖說泡腳能幫人疏通筋骨促進(jìn)血液循環(huán)，但一般不要超過20分鐘，并且泡腳時(shí)的水不能太燙，水溫一般在三十八度，不能超過四十度，因?yàn)槟_是人的第二心臟，腳底毛細(xì)血管豐富，有七百二十個(gè)毛細(xì)管，通到每個(gè)臟器，泡腳的時(shí)侯毛孔會(huì)打開，水溫太燙或泡腳時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)對(duì)人體有害，會(huì)對(duì)某些器官造成損傷。

泡腳時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)有什么反應(yīng)

雖說拍腳對(duì)人體的益處多多，但是有些事還是要大家來注意的。我們用熱水泡腳一般水溫控制在40度左右，泡腳的時(shí)間在15~20分鐘即可，如果泡腳時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)引發(fā)出汗，有時(shí)會(huì)導(dǎo)致頭暈，眼花，心慌氣短的現(xiàn)象，還會(huì)使腳部皮膚發(fā)白。堅(jiān)持每一天晚上睡覺前用熱水泡腳，可以緩解疲勞，提高睡眠質(zhì)量，對(duì)于一些風(fēng)濕引起的腰腿酸痛，關(guān)節(jié)僵硬，手腳冰涼，等癥狀都有一定的改善作用。但泡腳的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，水溫也要適合，才能達(dá)到養(yǎng)生效果。

為什么泡腳時(shí)間不能太長(zhǎng)

泡腳雖說看起來很簡(jiǎn)單，但泡腳時(shí)除了水溫我們還應(yīng)該注意的就是時(shí)間，在泡腳過程中，由于人體血液循環(huán)加快，心率也比平時(shí)快，時(shí)間太長(zhǎng)的話，容易增加心臟負(fù)擔(dān)。另外，由于更多的血液會(huì)涌向下肢，體質(zhì)虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生昏厥。其中，心腦血管疾病患者、老年人應(yīng)格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應(yīng)暫時(shí)停止泡腳，馬上躺在床上休息。