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閃腰是生活中常見(jiàn)的意外狀況，很多人在閃腰后會(huì)尋求各種緩解和恢復(fù)的辦法，其中“閃腰了睡地板上行嗎”這個(gè)問(wèn)題備受關(guān)注。當(dāng)腰部突然受到扭傷，身體會(huì)出現(xiàn)疼痛、活動(dòng)受限等不適癥狀，大家自然希望能通過(guò)一些有效的方式來(lái)減輕痛苦，促進(jìn)腰部恢復(fù)。睡地板這種做法，有人覺(jué)得它能提供硬支撐，對(duì)閃腰恢復(fù)有好處；而也有人擔(dān)心地板太涼太硬，會(huì)加重腰部損傷。究竟閃腰后睡地板是否可行呢？接下來(lái)，我們就從醫(yī)學(xué)和實(shí)際情況等多方面來(lái)深入探討這個(gè)問(wèn)題。

我們?cè)谄綍r(shí)搬重物或者彎腰的時(shí)候，一定要注意慢慢彎下去，不能突然下去然后突然起身，這樣是很容易扭到腰或者是閃腰的，嚴(yán)重的話還會(huì)疼痛難忍。閃腰之后要注意休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，睡覺(jué)也最好是睡硬板床，如果沒(méi)有硬板床的話也是可以睡地板的，但是要注意墊一層包被哦。

一、閃腰了睡地板上行嗎

可以水地板上，但是最好用一層薄被子墊一下。如果有硬板床的話，最好還是睡硬板床或者木板床，并加一條墊被。注意不要在彈簧床上睡覺(jué)，因?yàn)榇蔡洉?huì)導(dǎo)致脊柱側(cè)向彎曲并導(dǎo)致閃腰情況加重。受傷后1至2天，可用冷毛巾濕敷腰部，之后濕敷熱毛巾，以促進(jìn)血腫的吸收，注意不要受涼。同時(shí)，請(qǐng)盡快請(qǐng)醫(yī)生治療。

二、閃腰了怎樣躺著睡覺(jué)會(huì)好一點(diǎn)

閃腰、扭腰是常見(jiàn)的腰部扭傷，建議仰臥平躺的睡姿要好一些，有助于恢復(fù)。平躺可以降低整個(gè)腰椎的壓力，并且可以顯著降低腰椎周圍的軟組織的壓力，例如，腰椎之間的韌帶，腰椎附近的肌肉（包括腰椎之間的小關(guān)節(jié)），采取仰臥姿勢(shì)可以得到放松，減輕扭傷后的疼痛，并防止腰扭傷造成的損害加重。 側(cè)臥、俯臥等睡眠姿勢(shì)容易使腰椎周圍的軟組織變形，并加重由腰扭傷引起的軟組織損傷。

三、日常生活如何預(yù)防閃腰

1.在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)之前，請(qǐng)適當(dāng)?shù)責(zé)嵘?，以使肌肉處于?zhǔn)備狀態(tài)，能夠應(yīng)付突然的拉伸和扭曲，并避免因準(zhǔn)備不足而導(dǎo)致的肌肉扭傷。

2.如果您長(zhǎng)時(shí)間坐著然后突然站起來(lái)，則很容易出現(xiàn)閃回。 因此，長(zhǎng)時(shí)間坐著后，定期進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)可以明顯改善肌肉的緊繃度，促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善肌肉的血液供應(yīng)，并避免回火。

3.進(jìn)行諸如撿起物品，刷牙和洗臉之類的動(dòng)作時(shí)，只應(yīng)彎曲腰部，而不要彎曲膝蓋。 這將很容易增加下背部肌肉的張力，從而增加肌肉拉傷的可能性。 但是，如果在彎曲腰部的同時(shí)彎曲膝蓋，則可以極大地減輕腰部肌肉的緊張感，并避免腰部閃爍。