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在孕育新生命的過程中，許多女性會經(jīng)歷身體上的一系列變化，其中生完孩子胯骨變寬是常見的困擾之一。不少媽媽們都在擔憂：生了孩子胯骨寬了還能恢復(fù)嗎？其實，胯骨變寬主要是因為孕期身體分泌的松弛素使骨盆關(guān)節(jié)、韌帶松弛，加上胎兒增大對骨盆的擠壓所致。而產(chǎn)后，胯骨通常是有一定恢復(fù)可能的。但具體恢復(fù)程度因人而異，受多種因素影響。接下來，我們就詳細探討一下生完孩子胯骨寬怎么恢復(fù)，為各位媽媽們提供實用有效的方法和建議，幫助大家重拾自信與美麗。

我們都知道生孩子時會把產(chǎn)婦的骨架撐松，尤其是骨盆部位，生完之后就會顯得胯骨變寬了。那么這種情況還能不能恢復(fù)呢？怎么恢復(fù)呢？

生了孩子胯骨寬了還能恢復(fù)嗎

醫(yī)學(xué)上講不是胯骨變寬，是因為孕后期，孕婦身體逐漸變重，壓迫恥骨，導(dǎo)致恥骨分離，也就是所謂的婦科醫(yī)生經(jīng)常講的宮頸口開幾指了，開到十指就可以進產(chǎn)房生產(chǎn)了。但由于現(xiàn)在醫(yī)學(xué)很發(fā)達，一般開三指半就可以進產(chǎn)房了，通過無痛來進行生產(chǎn)。

女人一般剛生完孩子，尤其是順產(chǎn)的產(chǎn)婦，恥骨不可能馬上恢復(fù)正常，所以在表面上看，感覺是胯骨變寬了，其實是恥骨沒有閉合。恥骨閉合需要的時間由產(chǎn)婦的個人體質(zhì)和后期的鍛煉決定。

一般產(chǎn)婦在生完孩子后六個月，基本上就閉合的差不多了，而有些產(chǎn)婦運氣就不那么好了，加上經(jīng)濟條件差的話，沒有條件去醫(yī)院進行調(diào)理，就會胯骨變寬。

恥骨閉合的黃金期是產(chǎn)后六個月以內(nèi)，最長不要超過，產(chǎn)后一年的時間。有經(jīng)濟條件的，可以去專業(yè)醫(yī)院進行調(diào)理。使用束縛帶也是可以見成效的。

生完孩子胯骨寬怎么恢復(fù)

適當運動鍛煉

在女人生完孩子之后，身體處于恢復(fù)期，這時候適當?shù)倪\動鍛煉，能夠提高自身恢復(fù)機能，降低胯部的脂肪增長，運動鍛煉是縮小胯部最有限的方法之一！

適當提高飲食

產(chǎn)后進補是必須的，但一定要適量，避免過度的營養(yǎng)造成女人身體負擔。生完孩子的女人，就像一個松軟的氣球，如果不停往里面塞東西，只會越變越大，并不能恢復(fù)！

緩一段時間使用束縛帶

生完孩子立刻使用束縛帶，反而會傷害自身身體。正確的方法應(yīng)該是緩一段時間，讓身體有一個過渡階段，避免過猶不及！

生完孩子怎么快速瘦肚子

1.一定要使用收腹的東西，比如說紗布，堅持使用腹帶有利于產(chǎn)后減肚子，更可預(yù)防身體器官發(fā)生下垂的，腹帶有助于產(chǎn)后身材的恢復(fù)。

2.月子期間，不要吃太咸食物，控制熱量與脂肪，飲食清淡，常吃果蔬，平衡膳食，選擇一發(fā)熱量低的食物，比如說土豆、西紅柿、花生等，檸檬水也可以起到減肥瘦腰的作用，每天喝一些。

3.練習(xí)體型操，仰臥時伸直雙腿，放松心身，腰部貼住床，緩緩呼氣，雙臂放在身體兩旁，頭抬高，貼近胸部后放下，然后再將雙手伸過頭頂在放下，雙腿輪流上舉和身體呈直角。每天練習(xí)。

4.仰臥起坐，最好每天晚上堅持做仰臥起坐50次，通過練習(xí)可以加強腹肌力量，轉(zhuǎn)呼啦圈啊這些都可以達到減肚子目的。