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在孕期，不少孕媽都會遭遇各種狀況，其中腿老抽筋和睡眠質量差是常見困擾。有些孕媽即便檢查顯示不缺鈣，腿還是頻繁抽筋，這著實讓人摸不著頭腦。明明身體鈣質充足，為何腿部還會“不聽話”地抽搐呢？與此同時，睡眠問題也一直困擾著眾多孕媽，睡不好不僅影響自身精神狀態，還可能對腹中胎兒的發育造成潛在影響。究竟是什么原因導致不缺鈣還腿抽筋？孕媽又該采取哪些有效的方法，才能擁有香甜安穩的睡眠呢？接下來，我們就一起深入探究這些讓孕媽們頭疼的問題。

小腿抽筋是很多女性朋友在懷孕期間都有遇到的問題。然而很多人都將其歸類為缺鈣了，那么孕期不缺鈣為啥還腿老抽筋 ，孕媽如何才能睡得香？下面小編就為大家一一講解，希望對大家有所幫助。

孕期不缺鈣為啥還腿老抽筋

除了缺鈣，還會有其他原因導致腿抽筋。比如小腿著涼，由于孕婦夜間睡覺不注意，將小腿伸出被窩外，小腿筋肉在低溫的刺激下會收縮，進而引起抽筋。

另外，若孕婦長時間的走路或站立，腿部肌肉長時間的處于緊張狀態，導致局部代謝產物堆積，也會出現小腿痙攣。

再有，若孕婦夜間睡眠姿勢不正確，壓迫小腿，使小腿血液循壞不暢，出現腿抽筋。

孕媽如何才能睡得香

1、查看是否有鈣缺乏的現象。

2、房間溫，濕度要適宜。

3、睡前不要喝太多的水，以免身體腫脹，或者夜間頻繁入廁，影響睡眠。

4、睡前可以用溫水泡泡腳，緩解疲勞，促進睡眠。

5、睡前可以喝一杯牛奶，有助于睡眠。

6、保持心情舒暢，平和。

7、可以在床上放兩個墊枕，把腿，腳隨意放在上面，增加 舒適度，更有助于睡眠。

孕婦啥時候開始補鈣

醫生說從懷孕四個月的時候，孕婦就要開始額外補鈣了，因為懷孕四個月時，正是胎寶寶各器官進一步生長發育和鈣化的時候，需要比之前更多的鈣微量元素，當孕婦體內缺鈣時，肌肉的興奮性增強，容易發生肌肉痙攣而抽筋。

隨著孕周數的增加，胎兒的日益發育，雙腿要支撐身體的重量，使腿部肌肉的負擔大于其它部位，因此，腿部肌肉發生抽筋比較常見，尤其是在夜間睡覺，小腿肚子易著涼、受壓，更易引起抽筋。