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長期腳跟疼著實令人困擾，許多人都有過這樣的經歷，走路、站立稍久，腳后跟就疼痛難忍。那長期腳跟疼究竟是咋回事呢？其實，引發這種癥狀的原因多種多樣，可能是足底筋膜炎在作祟，也可能是跟腱炎、足跟骨刺等問題導致。而且年齡增長、體重超標、長期穿不合適的鞋子等因素，都可能增加腳跟疼的風險。了解病因后，正確的護理方法就顯得尤為重要。科學有效的護理不僅能緩解疼痛，還能促進恢復。接下來，就讓我們深入探討長期腳跟疼的成因以及腳后跟痛的護理措施。

想必很多人在生活中都遇到過足跟痛的問題，尤其是上期外出勞動的人，那么長期腳跟疼是咋弄的？腳后跟痛如何護理？下面小編就為大家一一講解，希望對大家有所幫助。

長期腳跟疼是咋弄的

1、鞋子不合腳

如果我們穿的鞋子太小，則可以引起腳后跟的反復摩擦而出現疼痛；我們可以通過熱敷，換用合腳的鞋子改善疼痛；

2、風濕性疾病

風濕性疾病也可以累及腳后跟而引起疼痛，特別是在寒冷、陰雨天等情況下疼痛加重；如類風濕性關節炎，也可以侵犯足后跟引起疼痛，它多見于35～50歲的人群；

3、痛風

痛風是由于體內尿酸過高而引起使尿酸沉積在骨關節處引起疼痛；病人除了疼痛外，在累及的部位還可看到皮膚發紅、腫脹；

4、骨質增生

人體在缺鈣的時候，體內的破骨細胞活動增強，從而使體內的鈣重新分布，鈣主要分布在承重的骨頭，如脊柱、脛骨等，引起骨頭表面粗糙，可引起疼痛；如果骨質增生出現在腳后跟，也可以出現疼痛；

5、筋膜炎

筋膜炎主要見于長期重體力勞動者，他們長期的重體力活動增加了踝部周圍的軟組織損傷，可引起無菌性炎癥，患者多在寒冷、下雨天、疲勞、外傷等誘因下疼痛加重；

6、骨質疏松

人進入中年以后因為飯量減少而且吸收能力也下降可引起鈣質攝入不足，如果得不到及時的補充可引起骨質疏松，如果累及到腳后跟也可出現疼痛；而且病人也常常出現腰酸背痛等癥狀；

腳后跟痛如何護理

1、選擇厚底，鞋底不能軟，鞋墊軟一些的鞋子，最好后跟部有一定弧度以適應足跟的弧形；

2、足跟部應用軟墊，如硅膠制成的跟痛墊，保護足跟減輕摩擦；

3、功能鍛煉。

穿高跟鞋穿的腳疼怎么辦

1、買一雙合適的高跟鞋，合適是指碼數材質等，穿起來一定要舒適。

2、長時間穿的鞋子高度要合適，不要恨天高。貓跟鞋或者粗跟鞋 都比細高跟來的舒服。

3、在車里、辦公室都備上一雙平底的通勤鞋替換，減輕腳底的壓力。