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孕期飲食是眾多準(zhǔn)媽媽關(guān)心的重要話題，其中“孕期吃飯吃多少合適”以及“孕期吃的越多越好嗎”備受關(guān)注。在孕期，母體不僅要滿足自身的營(yíng)養(yǎng)需求，還要為胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育提供充足養(yǎng)分，所以飲食量和飲食質(zhì)量至關(guān)重要。然而，很多人存在一種誤區(qū)，認(rèn)為孕期就應(yīng)該大量進(jìn)食，吃的越多對(duì)胎兒越好。但實(shí)際上，盲目多吃可能會(huì)引發(fā)孕婦體重過度增長(zhǎng)、妊娠期糖尿病等一系列健康問題，也不利于胎兒的健康和后續(xù)分娩。接下來(lái)，我們就來(lái)深入探討孕期科學(xué)飲食的相關(guān)內(nèi)容，幫助準(zhǔn)媽媽們合理安排孕期飲食。

孕期吃的越多對(duì)胎兒就越好，是普遍存在的誤區(qū)，會(huì)為了孩子有充足的營(yíng)養(yǎng)，大吃特吃，其實(shí)根本不需要這樣。依舊需要控制飲食的量，不然可能會(huì)導(dǎo)致胎兒過大。那么孕期吃飯吃多少好呢？

孕期吃飯吃多少合適

在孕早期（妊娠12周內(nèi)）胎兒以器官成型為主，不太長(zhǎng)個(gè)，所以準(zhǔn)媽媽們不需額外增加能量攝入，除了注意補(bǔ)充葉酸、鐵、碘等微量營(yíng)養(yǎng)素外，就是相對(duì)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（魚蛋肉奶豆等）了。

到了孕中晚期，胎兒已經(jīng)定型，開始“長(zhǎng)個(gè)”，這時(shí)孕婦需要增加能量攝入，孕中期每天增加300千卡，孕晚期每天增加450千卡。300千卡大概是一碗170g米飯的量。

孕婦每天增加的能量除了來(lái)自主食還有肉蛋奶等副食，而且請(qǐng)注意是一整天需要增加的量，不是一頓的量哦！所以很多孕婦會(huì)不知不覺多吃，導(dǎo)致自己的體重增加不少，產(chǎn)后需要拼命減肥。

孕期吃的越多越好嗎

不需要多吃,現(xiàn)在的飲食都營(yíng)養(yǎng)過剩，很少有營(yíng)養(yǎng)不良的。在孕期體重上升的太快，不利于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。正常均衡飲食就可以了。

科學(xué)建議，整個(gè)孕期體重增加10公斤到12公斤就行。每次去產(chǎn)檢大夫也會(huì)給你合理規(guī)劃的。所以孕媽可以備個(gè)體重秤，時(shí)常監(jiān)控體重，免得太胖導(dǎo)致不好生。

在孕早期、孕中期，主要是胎兒各種器官功能逐漸發(fā)育期。胎兒所需的營(yíng)養(yǎng)不是強(qiáng)調(diào)量的問題，而是要營(yíng)養(yǎng)多樣化。孕婦只需要正常飲食量就好。食物的種類需要多樣化。

孕晚期， 主要是積攢脂肪的過程，胎兒基本發(fā)育完成。這個(gè)期間，若胎兒體重較小，可以適量增加食量。如果胎兒偏大，則需要孕婦稍稍控制食量。糖類含量高的食物，一定要控制。以免胎兒過大不好生。

孕期吃什么長(zhǎng)胎快

魚類

魚肉是生活中常見的滋補(bǔ)型食物，它富含豐富的維生素及其各種微量元素，同時(shí)還含有葉酸，有助于預(yù)防寶寶畸形。若不想出現(xiàn)“長(zhǎng)肉不長(zhǎng)胎”的情況，那不妨運(yùn)氣多吃魚肉。尤其是鯽魚、鰻魚和帶魚，這幾類魚含有豐富的蛋白質(zhì)，很容易被孕婦吸收，關(guān)鍵是很長(zhǎng)胎。

肉類

孕期可以多吃一些滋補(bǔ)型的肉類，有助于補(bǔ)充孕期所需的蛋白質(zhì)和能量，尤其是多吃雞肉和羊肉，特別滋補(bǔ)身體，還不容易長(zhǎng)胖，而且燉湯也可以。

蛋類

很多婆婆在兒媳懷孕后，幾乎每頓桌上都有雞蛋，雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，適合懷孕的人吃。除此之外，也可以吃鴨蛋、鵝蛋等，但需要注意的是，不宜吃過多，適量即可。

榴蓮

榴蓮被稱之為“水果之王”，是一種高熱量的水果，不僅含有多種維生素，還含有脂肪和蛋白質(zhì)，是一種滋補(bǔ)類的水果，孕婦吃了有助于補(bǔ)充能量，只不過榴蓮帶有一股味道，一般的人接受不了。

滋補(bǔ)品

說(shuō)起補(bǔ)身子的佳品，估計(jì)不少人第一時(shí)間就會(huì)想到鮑魚、燕窩、魚翅等食物，雖說(shuō)很滋補(bǔ)身體，但由于價(jià)格相對(duì)較高，若是家里有條件的，可以適當(dāng)?shù)氖秤茫膊灰诉^量，避免胎兒長(zhǎng)得過快。