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在備孕這條充滿期待與挑戰的道路上，許多準爸媽都十分關注各種細節，其中“備孕期間適量運動好嗎”“備孕期間運動好還是不運動好”成了熱門話題。對于備孕人群而言，運動與否確實是個需要謹慎考量的問題。適量運動有著諸多潛在益處，它能增強身體素質、調節內分泌、改善生殖系統功能，為孕育健康寶寶打造良好的身體基礎；然而，過度運動或不恰當的運動方式也可能帶來負面影響。究竟備孕期間運動該如何把握“度”，運動和不運動又分別有哪些利弊，接下來讓我們一同深入探討。

我們都知道，很多夫妻在懷孕之間都會提前進行備孕，這樣可以起到優生優育的效果，在備孕期間，會有很多的講究和注意事項，包括飲食以及生活的方方面面。那么備孕期間運動好還是不運動好呢？下面讓我們具體來看看吧！

備孕期間可以做適當運動嗎

備孕期間可以做運動，孕期也可以運動，生命在于運動，運動好處多。

慢跑、瑜伽、柔軟體操、游泳、太極拳、散步等，備孕準爸爸準媽媽種應該盡量選擇合適的時間一起運動，既可以增強體質，又可以增加彼此的感情。

其實孕育孩子就跟養護植物一樣，種下種子的先決條件是需要健康肥沃的土壤，備孕期的媽媽還是需要適量的運動強健自己的體格，提高自己的抵抗力、免疫力，可以讓種子順利著床，茁壯成長。

日常一直有運動習慣的備孕媽媽可以一直堅持運動，只要不進行大運動量的運動即可，即使懷上寶寶了，長期的運動習慣不會讓胎兒出現胎停。

備孕期間一定要補充葉酸！預防胎兒早期神經管畸形。

備孕期間運動的好處

1.調整體重

適量的運動可以調節體重，進行減肥，因為體重超標，不但會給生活帶來諸多不便，還對優生也不利。

2.增加精子和卵子的活力

備孕期間進行有規律的體育鍛煉與運動，不僅可以促進體內激素的合理調配，確保受孕時體內激素的平衡與精子的順利著床，還可避免懷孕早期發生的流產。

3.減輕分娩時的痛苦

備孕準媽媽一直運動，不但可以提高身體素質，還可以鍛煉身體的靈活程度，增加耐力，更是可以減輕日后分娩的難度和痛苦。

備孕期間要注意什么

1. 遠離寵物

把家里的寵物交給其他人照顧，然后夫妻雙方都應該去醫院做一個檢查，確保沒有感染上弓形蟲等病毒。

2. 戒煙戒酒

要是夫妻中有人有吸煙、飲酒的嗜好的話，那么就要開始戒煙戒酒了。如果妻子在服用避孕藥以及其他減肥產品，那么從現在開始停服。另外，如果夫妻中有人在放射環境中工作，那么他應該馬上停止工作，避免輻射對身體的影響。

3. 備孕婦女堅持服用葉酸

在備孕的三個月里，妻子應該堅持服用葉酸，吃葉酸是為了預防胎兒畸形的，可以在很大程度預防胎兒大腦發育不好。