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在養(yǎng)生熱潮的當(dāng)下，曬背成為了不少人熱衷的養(yǎng)生方式，而“曬背曬到大汗淋漓好嗎”這一問(wèn)題也引發(fā)了廣泛關(guān)注。曬背時(shí)，人體受陽(yáng)光溫?zé)岽碳ぃ龊故浅Ｒ?jiàn)現(xiàn)象，不少人追求曬到大汗淋漓，覺(jué)得這樣能更有效地排出濕氣。然而，這真的對(duì)身體有益嗎？有人認(rèn)為大汗淋漓代表著身體毒素排出，是曬背起到效果的表現(xiàn)；但也有人擔(dān)心過(guò)度出汗會(huì)損傷身體元?dú)狻＞烤箷癖硶竦酱蠛沽芾旌貌缓茫渲械睦仔枰覀儚目茖W(xué)的角度來(lái)深入探討，下面就讓我們一同揭開(kāi)其中的奧秘。

曬背是夏季比較受歡迎的一個(gè)保健養(yǎng)生方式，它可以起到很不錯(cuò)的功效與作用，很多人都會(huì)在家曬背。曬背一般曬到微微出汗就可以了，不需要曬到大汗淋漓，這樣不利于身體健康。

曬背曬到大汗淋漓好嗎

不好，最好是微微出汗。

曬背出好多汗有可能是正常的生理現(xiàn)象，也有可能是病理狀況引起的。具體來(lái)說(shuō)，以下是兩種情況的解釋：

一、病理現(xiàn)象

1、陰虛火旺：如果身體內(nèi)部出現(xiàn)陰虛火旺的情況，就會(huì)出現(xiàn)五心煩熱（手心和腳心發(fā)熱，以及心胸?zé)幔┖统睙岜I汗（夜間汗液的大量泛濫）。這些都是陰虛火旺的征兆，同時(shí)也是曬背出汗的癥狀。

2、氣血虛弱：如果身體氣血虛弱，就會(huì)出現(xiàn)無(wú)法收斂的虛汗，最終導(dǎo)致曬背出汗的現(xiàn)象。

二、正常現(xiàn)象

當(dāng)在陽(yáng)光下曬背時(shí)，人體會(huì)遇到高溫，這就會(huì)使人體溫度升高。如果沒(méi)有及時(shí)采取散熱或降溫措施，就會(huì)出現(xiàn)汗水，這是通過(guò)汗液散發(fā)體內(nèi)熱量的自然溫度調(diào)節(jié)方式。因此，在這種情況下，出汗是一種正常的生理現(xiàn)象。

為了促進(jìn)身體陽(yáng)氣并加速氣血循環(huán)以祛邪，曬背的時(shí)間通常在20至40分鐘左右。建議，如果出現(xiàn)病理性汗液過(guò)多的情況，應(yīng)前往醫(yī)院就診并接受專業(yè)治療，以便在醫(yī)生的指導(dǎo)下明確病因并采取相應(yīng)措施。

曬背多長(zhǎng)時(shí)間為宜

15-45分鐘左右。

但是一般曬后背的時(shí)間不是固定的，主要是根據(jù)個(gè)人情況來(lái)決定時(shí)間長(zhǎng)短，如果是第1次曬背，盡量不要超過(guò)20分鐘，經(jīng)常曬后背的人可以每次曬0.5-1個(gè)小時(shí)。

因?yàn)闀裉闷つw會(huì)由于紫外線的照射，有灼熱感和刺痛感，甚至?xí)窈凇Ｍ瑫r(shí)也要避免選擇日曬太強(qiáng)烈的時(shí)間段，以免后背被曬傷。

三伏天曬背的注意事項(xiàng)

三伏天期間適當(dāng)進(jìn)行曬背是很好的，但是需要注意以下事項(xiàng)：

1、注意曬背時(shí)間，三伏天期間陽(yáng)光是比較大的，因此曬背的時(shí)候一定要注意時(shí)間，一般不建議挑溫度高的時(shí)間進(jìn)行，否則很可能會(huì)導(dǎo)致皮膚燙傷。

2、三伏天的時(shí)候曬背需要注意飲食，不要吃辛辣刺激的食物，同時(shí)像,芥菜、馬齒莧、馬蘭頭、無(wú)花果等食物最好不要在曬背前食用,否則可能會(huì)引起日光性皮炎、過(guò)敏性藥疹或其它身體不適的癥狀。

3、三伏天曬背之前需要注意，不能進(jìn)行洗澡，因?yàn)槿梭w皮膚內(nèi)的7-脫氫膽固醇物質(zhì)含量比較高，這種物質(zhì)在紫外線下可以逐漸轉(zhuǎn)化為維生素D3，有助于人體吸收鈣質(zhì)，洗澡會(huì)將這種清洗掉，從而導(dǎo)致曬背效果降低。