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端午節(jié)期間，粽子作為傳統(tǒng)美食深受大家喜愛，可一不小心吃多撐到了，著實(shí)讓人難受。當(dāng)你歡歡喜喜品嘗著軟糯香甜的粽子，不知不覺就過量進(jìn)食，肚子開始變得脹脹的，甚至還有些隱隱作痛，這時(shí)該怎么辦呢？吃粽子撐到可不是小事，因?yàn)轸兆佣嘤膳疵字瞥桑承源蟆⒉灰紫远嗔撕苋菀捉o腸胃造成負(fù)擔(dān)。接下來，我們就一起探討一下應(yīng)對吃粽子撐到的有效方法，讓你在享受美食的同時(shí)，也能擁有舒適的腸胃體驗(yàn)，輕松解決吃多帶來的困擾。

粽子是用糯米加餡料制作而成的一種傳統(tǒng)美食，它的吃法比較多，可以水煮，可以清蒸等，有些人吃粽子會(huì)不小心吃多了，肚子就會(huì)很撐很撐，這個(gè)時(shí)候可以適量運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，還可以喝點(diǎn)酸奶和山楂茶消消食，也可以吃健胃消食片緩解一下！

吃粽子撐到了怎么辦

1、適量活動(dòng)活動(dòng)

吃多了粽子可以運(yùn)動(dòng)一下，出去散散步走動(dòng)走動(dòng)，幫助腸胃快速消化，很快肚子就不會(huì)有飽脹感了。

2、山楂茶

山楂味道酸酸甜甜的，含有豐富的維生素C和有機(jī)酸，可以刺激胃液分泌，促進(jìn)腸胃消化。吃粽子吃多了不消化可以喝一杯山楂茶。

3、喝酸奶

酸奶含有多種有益乳酸菌，很多女生都喜歡用酸奶促消化，吃完粽子感覺腹脹的時(shí)候可以喝一杯酸奶。

4、吃點(diǎn)健胃消食片

有健胃消食片的，吃2顆也能幫助緩解腹脹。

粽子吃撐了多久可以消化

粽子可能需要6~8小時(shí)左右的時(shí)間才能逐漸的消化。

粽子本身是不容易消化的食物，主要原料就是糯米，糯米的粘性比較大，攝入到胃部后不容易消化、吸收。

每個(gè)人身體的情況不同，部分患者本身有胃部慢性的疾病，常見的有胃炎、胃潰瘍，此時(shí)應(yīng)避免粽子等一些粘性食物的攝入。

如果想要是食物快速消化和吸收，可以在吃粽子的時(shí)候適當(dāng)?shù)暮纫恍┎杷⑻撬芷鸬綆椭淖饔茫瑫r(shí)也可配合新鮮的蔬菜、水果，這些新鮮的蔬菜、水果不但能補(bǔ)充身體的營養(yǎng)，并且也有利于消化。

粽子怎么吃健康

1、搭配熱茶

粽子本身黏性較高且油膩，喜歡吃粽子的人群，可在吃粽子的時(shí)候搭配一杯熱茶，幫助消食解暑。注意一定是熱茶飲，因?yàn)槔鋿|西更會(huì)影響消化系統(tǒng)，最后產(chǎn)生腹痛以及胃不適。

2、搭配山楂、陳皮

山楂和陳皮都有促進(jìn)消化、散瘀等作用，對吃粽子后有油膩不消化的感覺，可食用此類食物，對促進(jìn)消化和消脂很有效果。

3、搭配白蘿卜

蘿卜具有消食通氣和健胃等作用，可以說是老少皆宜，在吃粽子的時(shí)候，可搭配白蘿卜食用，能幫助通氣、去積食等作用。

4、避免空腹吃粽子

吃粽子的時(shí)間段，很多人喜歡早上空腹吃，但其實(shí)糯米本身不易消化，在胃部停留的時(shí)間太長很容易刺激胃酸分泌，嚴(yán)重的情況下會(huì)引起慢性胃炎、食道炎等舊病復(fù)發(fā)。因此，對于有胃病的人群盡量不吃或者少吃為好。