在感情的世界里，依賴與習慣宛如交織的絲線，常常讓人難以分辨。許多人不禁會問：感情中依賴和習慣哪個更難戒掉？它們是一樣的嗎？依賴往往意味著在情感上對另一半產生深深的眷戀，如同攀附的藤蔓，失去對方就仿佛失去支撐；而習慣則是在日復一日的相處中形成的一種生活模式，比如睡前的互道晚安，醒來第一眼的問候。這兩者看似相似，實則有著微妙的差別。探究它們的本質和影響，對于理解感情的走向以及在感情中做出正確的抉擇至關重要。接下來，讓我們一同深入剖析感情里依賴與習慣的奧秘。
我們都知道，在感情中，往往會容易產生很多不同的情緒心理，依賴和習慣就是其中最常見的兩種心理，很多人都會對自己親近的人產生依賴，會習慣另一個人的存在等等。那么感情中的依賴和習慣哪個更難戒掉呢？下面讓我們具體來看看吧！
什么是依賴
是伴侶雙方一種致愛的舉動，當然可能是單方面的，也可能是雙方面的，看兩個人投入的情分而定。
一個人過分依賴你的表現：
第一、沒有安全感，所以把身心全部投入到一個人身上，尋求庇護。
第二、愛之深情之切，太愛一個人，也會過度的去依賴，總希望對方跟自己一樣投入。
第三、自身獨立性差，沒有主見，心智不成熟，把自己像押寶一樣壓在對方身上，讓自己躲在對方的羽翼下，不問世事。
第四、對他（她）過分溺愛，而讓他（她）產生強烈的依賴性。
這種感情的成分太堅固，粘性太大，不容易戒掉。
什么是習慣
其實愛的成分可能會少了一點，或者夾雜著部分親情，當愛情變成親情的時候，就只剩習慣了。
習慣一個人的表現：
第一、吃穿用度都不過問，像寄生蟲一樣生活，坐享其成，這是親情的延續。
第二、如果哪天不在一起了，會覺得身邊像丟了什么一樣，但是不難過，就是覺得不自在，這是實實在在的習慣。
第三、有種習慣是愛的成分少一點，分開后會難過一陣子，當遇到另外對自己好的人，也會轉移目標。
第四、有種習慣是沒有人能取代的，因愛而習慣。
這種感情，平淡中帶著疏離，一旦有新的目標出現，戒起來相對容易一些。
依賴和習慣哪個更難戒掉
個人認為，依賴更加難以戒除。
從生命的浸染深度來說，在感情中，依賴屬于心理層面，與自我需求的滿足與否有關，而習慣屬于生活層面，與時間和頻率有關。從生命活力的角度來看，感情中的依賴更多的是主動尋找，而習慣更多是被動接受。
感情中的依賴，形式不同但對象唯一
感情中的依賴，常見于兩種形式：一是，示弱求憐愛；二是逞強求欣賞。從根本上來說，依賴的對象只有一個，當事人的需求滿足和由此產生的虛幻全能自戀而已。可現實卻是，我們往往看到了表象的依賴，卻忽視了潛在的部分。
感情中的依賴，源于心理需要的未被滿足
之所以有人在感情中依賴伴侶，是因為他的內在需要沒被滿足，形成了一個大的坑洞，需要在感情中，通過關系的滋養，來填補坑洞。
人類的內在需要，美國心理學家馬斯洛提出了著名的“需要層次理論”，呈金字塔式發展：從下往上分別為：生理需要、安全需要、歸屬和愛的需要、尊重需要和自我實現的需要。其中前四種被稱為缺失性需要，后一種被稱為 成長性需要。
缺失性需要極易形成坑洞，而滿足的形式多種多樣，其中人們最常用的莫過于在感情中尋求滿足。如果關系中，一方可以填補對方心理需要的坑洞，那就會引發他如飛蛾撲火一般，死死的圍在他身旁，直到坑洞被填滿為止。
感情中的依賴，源于“分離焦慮”的作祟
還有一種感情中的依賴，是由于當事人對“分離焦慮”的恐懼。
說到分離焦慮，就不得不提和它一體的概念：安全感，這也是人類的五大天性之一。一個沒有安全感的人，是無法忍受分離的。而這兩個概念的源頭，都要從童年期的親子關系模式說起。
一個人在成長過程中，安全感的獲得來自于兩部分，一個是父母提供的抱持性環境，一個是完成三次完整的分離過程。
所謂抱持性環境，是溫妮科特提出來的，他說父母的存在對于一個孩子來說，就好像一個碗，這個碗隔開了孩子和外部世界的直接接觸，孩子在碗中，既可以有自己獨立的空間，又可以不用直面外部未知的世界。這個碗，就給孩子帶來了安全感。
人的一生的三次分離，第一次是出生，從生理上和媽媽分離，第二次是從6個月到3歲，被心理學家馬勒稱為“分離與個性化階段”，即從生理上分離。在這個過程中，如果孩子被允許自己嘗試能力范圍之內的事情，即“力所能及之事，自己的事情自己做”，那么他就會很好的建立分離——安全這對平衡的關系，否則，他就會懼怕分離。第三次是從3歲以后，可能是終生的功課，即與原生家庭的分離。
所以在3歲以前，沒有很好的建立分離——安全平衡關系的孩子，成年后在感情中極易陷入依賴模式，因為對于他而言，與相愛之人的捆綁才能帶來安全感。
感情中的依賴，源于“內在小孩”的外部呈現
所謂內在小孩是由心理學家榮格提出來的一個概念，通俗來說就是另一個你自己，一個被你忽視的自己。
情感關系中，有兩組相對的“內在小孩”，分別是：全情付出型和坐享其成型、施虐型與受虐型。之所以說是相對，是因為當全情付出型內在小孩正好碰到一個坐享其成型的，他們就好像被502牢牢的黏在一起，很難分開，即陷入了依賴模式。
而內在小孩其實都是童年在與父母的互動關系中形成的。全情付出型內在小孩必定有一個興奮型的養育者——孩子的事事必躬親；坐享其成型的內在小孩必然有一個匱乏型的養育者——孩子的需要根本無法滿足。施虐與受虐也是同樣的道理。
感情中的依賴一方，之所以會陷入依賴模式，定是發現了內在小孩上的匹配，這種匹配讓他們感到熟悉，進而感到安全。
感情中的習慣，源于熟悉感帶來的掌控力
習慣的養成，基于不間斷的重復，它有兩個關鍵變量：一個是時間，一個是頻率。也就是說，不間斷的重復多了，任何人和任何事都可以被習慣。這個習慣更常見為熟悉感，熟悉感是掌控力的來源，因為未知才會引發恐懼，而人們對于已知的東西，會感到安心。從另一個角度來說，習慣養成的兩個變量，哪怕只是改變其中一個，就可能改變習慣。
由以上分析看來，在感情中，依賴和習慣相比，前者是當事人的主動選擇，侵入的心理程度較深，自帶心理療愈（可正可負）；后者是當事人的或主動或被動的選擇，侵入的心理程度較淺，被替代性較強。
感情中如何戒除依賴
可以通過以下步驟嘗試：
1、認清自己的心理需求，尋求更多樣化的滿足途徑
首先，你可以對照需求層次理論，分析自己的心理需求，看看除了親密關系，你還有哪些可以滿足的途徑？比如自我成長、發展友誼、參加同質性團體、尋找心理咨詢師等。
2、成年人的安全感，可以實現自給自足
25歲以后，自己對自己的天性滿足負責。比如抱持性環境，你可以做自己的那個碗嗎？除了戀人，還有什么（物品）可以？你允許自己做嘗試并能接受失敗嗎？
3、和內在小孩對話，傾聽它的心聲，帶它共同成長
你可以參加一些內在小孩療愈的課程，和它對話，傾聽它的心聲和需要，傾聽它的委屈和憤怒，找到它形成的模式。然后帶著它和你一起成長，當然這樣的前提條件是，你要找一位合適的心理咨詢師。
