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產后打噴嚏漏尿這一現象困擾著不少新手媽媽。很多女性在經歷分娩后，意外發(fā)現自己只要打個噴嚏就會出現漏尿情況，這既讓她們感到尷尬，又對生活質量產生了影響。那么，產后打噴嚏漏尿究竟是怎么回事呢？實際上，這和分娩過程中盆底肌受到損傷等因素密切相關。面對產后漏尿問題，媽媽們難免焦慮，都渴望能早日消除這個困擾。接下來，本文將會深入剖析產后打噴嚏漏尿的成因，并且詳細介紹科學有效的消除方法，助力各位新手媽媽恢復健康、重拾自信，享受美好的產后生活。

相信很多媽媽都經歷過同樣的問題，好不容易度過了孕期，本以為漏尿的情況會消失，誰曾想產后竟然還會漏尿，不敢大笑，不敢打噴嚏更不敢咳嗽，每次都會不受控制的漏尿，身懷異味，特別尷尬~

產后打噴嚏漏尿怎么回事

因為產后，骨盆肌肉松弛，產婦神經元也會受到損傷，兩者作用導致對尿道的控制力減弱，每當咳嗽，大笑，打噴嚏等腹部壓力增大的時候，就會出現漏尿。

一般產后1-2個月骨盆肌肉會自然修復，漏尿情況也會消失；但是還有些嚴重的產婦恢復比較困難，可能長達1-2年還沒有修復好，漏尿仍在繼續(xù)~

產后漏尿應該如何消除

想要讓產后漏尿消失，則必須進行骨盆肌鍛煉，建議大家從懷孕期間開始，一定能夠讓骨盆肌肉盡早修復，徹底脫離漏尿的困擾~

1.孕期飲食注意，不要太胖，更不要導致胎兒巨大

2.孕期進行適量的運動，建議進行凱格爾運動，鍛煉骨盆肌肉，減少漏尿情況。

3.產后運動，產后第1天就可以在病床上進行縮肛運動，同時按壓腹部，不僅能夠幫助惡露的排出，還能夠緩解漏尿情況。

產后漏尿如何緩解避免尷尬

產后漏尿不僅會打濕內褲，還會散發(fā)異味，特別尷尬，大家可以通過下述方法來緩解尷尬~

1.使用衛(wèi)生護墊，一定要勤洗勤換，注意衛(wèi)生；

2.一旦感覺要漏尿了，可以雙腿交叉，緩解漏尿情況；

3.盡量避免大笑、咳嗽、提拉重物、跑步、跳繩等能夠讓腹部壓力增大的活動。

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受西方醫(yī)學觀點影響，現在有些女性不再拘于老一輩嚴格的“坐月子”，這本無可非議，但要注意，這并不等于產后就不用休息，可以隨意活動。

孕期由于胎兒的重力作用，孕婦盆底肌本身因為負重而變得松弛；加上分娩時的產道沖擊力常使盆底肌及韌帶損傷，使得產后盆底肌變得松弛。

這一松，可能就會導致“漏尿”，還可出現陰道松弛，影響性生活質量等。因此，女性產后在適當活動的同時，要注意休息，避免產后過早負重活動。

之前有網友留言說，自己已經產后3年了，每次跳繩的時候都漏尿；還有網友留言說，自己產后1年半漏尿才好~