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在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，不少人因工作、娛樂等原因長期每天只睡 5 個(gè)小時(shí)。然而，每天睡 5 個(gè)小時(shí)并不好，建議增加睡眠時(shí)間！睡眠是人體自我修復(fù)和調(diào)整的重要時(shí)段，充足的睡眠對(duì)于維持身體健康、提高免疫力、增強(qiáng)記憶力等都起著關(guān)鍵作用。當(dāng)睡眠時(shí)間不足時(shí)，身體和大腦得不到充分休息，會(huì)導(dǎo)致疲勞感加劇、注意力難以集中、情緒波動(dòng)大等問題。長期睡眠不足還會(huì)增加患上心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。為了自身的健康，大家真的有必要重視睡眠時(shí)間，努力增加每天的睡眠時(shí)長，讓身體和精神都能保持良好狀態(tài)。

對(duì)于每天睡眠質(zhì)量很差，睡五個(gè)小時(shí)就醒的人來說，第二天很難有精神，或者說你工作導(dǎo)致每天只有五個(gè)小時(shí)的休息時(shí)間，要么提高睡眠質(zhì)量，要么減少工作進(jìn)度，不少長期下來，對(duì)身體影響很大。

每天睡5個(gè)小時(shí)好嗎

關(guān)鍵要看你這五個(gè)小時(shí)睡眠質(zhì)量好不好，如果這五個(gè)小時(shí)是高質(zhì)量的睡眠，睡醒后精神飽滿，那五個(gè)小時(shí)就足夠，但是如果睡覺時(shí)出現(xiàn)發(fā)夢、驚醒，那就算睡足12個(gè)小時(shí)也是覺得很累的，睡覺前可以喝杯熱牛奶，聽一下音樂，看看書，盡量別刷手機(jī)，讓大腦休息，這才是最好的睡眠。

根據(jù)個(gè)人體質(zhì)不同，有的人是真的熬夜第二天也能精神飽滿 注意力集中。但是大部分人還是扛不住的。建議盡量讓自己睡到7個(gè)小時(shí)，這樣第二天才會(huì)身體好。