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早晨，清脆或聒噪的鬧鈴接二連三地響起，這是很多人的日常寫照。不少人擔心起不來，便設置了多個鬧鐘，每隔幾分鐘就響一次。然而，你可能不知道，早晨設置多個鬧鐘這種看似保險的做法，其實潛藏著健康隱患。反復被鬧鐘從睡眠中喚醒，會打亂人體自然的睡眠節律，使得身體無法得到充分、連續的休息。長此以往，容易引發慢性疲勞。當身體長期處于慢性疲勞狀態時，不僅會影響工作和學習效率，還可能誘發一系列健康問題。接下來，讓我們深入探討早晨多個鬧鐘與慢性疲勞之間的關聯，以及如何正確開啟元氣滿滿的一天。

很多人都不能在早上按時起來，為了避免自己上班、上學遲到，很多人都會在手機上設置好幾個鬧鈴，每個鬧鈴間隔的時間頂多5~10分鐘。其實這么做反而容易導致慢性疲勞，所以如果你總是會覺得很累、很疲勞，很有可能就是這個原因！

設置多個鬧鐘容易慢性疲勞

很多人都會設置很多個鬧鈴，或者將鬧鈴設置響鈴間隔，讓鬧鈴多響幾次，這樣就像賺到睡覺時間一樣。其實這種習慣反而會導致慢性疲勞。所以還是建議養成規律的睡眠習慣，早睡早起，最好是鬧鐘響一次就起床。

那么慢性疲勞具體會有什么癥狀呢？

慢性疲勞具有慢性反復發作性，常見的癥狀包括乏力，嗜睡，困倦，身體質量下降，頭暈，記憶力減退，注意力不集中，失眠多夢等增專，有的還會表現出流感樣癥狀，如低燒，肌痛，一星期幾次喉嚨痛，頸部或腋窩淋巴結腫大和突然發病。甚至會導致記憶喪失、定向障礙、注意力不集中、理解力差和睡眠障礙。

如果有以上這些癥狀，建議多補充適量的蛋白質和維生素，同時保證充足的睡眠，觀察血脂、血壓、血糖的變化，盡量多吃一些滋補氣血的食物，并注意外出活動鍛煉。