在追求健康與美麗的道路上，維生素 C 一直是備受關注的營養素，而檸檬作為常見水果，常被認為是維生素 C 的優質來源，“檸檬含維生素 C 多嗎”也成了很多人心中的疑問。檸檬那清新的香氣和獨特的酸味，使其在飲品、烹飪等領域廣泛應用。大家普遍覺得多吃檸檬能補充大量維生素 C，進而增強免疫力、美白肌膚。然而，檸檬中的維生素 C 含量是否真的如大家所想的那樣豐富呢？接下來，我們將深入探究檸檬維生素 C 的具體含量，為你揭開關于檸檬維生素 C 的真相。
檸檬是富含維生素C的，但含量并不是很高，現在疫情敏感時期，很多人都擔心自己陽了，專家說平時多吃維生素C，多喝檸檬泡水是可以抵抗新冠病毒的，所以現在檸檬在很多地方都很暢銷，也漲價了，你那里買得到檸檬嗎？
檸檬含維生素c多嗎
檸檬維生素C含量不高，每100克檸檬含有22毫克維生素C，一個檸檬重約50克，所以只有11毫克維生素C的檸檬不能被認為是維生素C含量高的水果。
很多人認為檸檬含有維生素C，是檸檬的酸性比較強，而維生素C是酸性的。但檸檬的酸味主要來自蘋果酸、檸檬酸和酒石酸，而不是維生素C。
檸檬不能馬上吃。檸檬只能在水里喝，也只能在擠出果汁后稀釋，這意味著你從檸檬中獲得的維生素C更少了。
在水果中，其實鮮棗的維生素C含量極高，每100克鮮棗，含有的維生素C高達243毫克，也就是說，吃100克鮮棗，相當于吃了1100克左右的檸檬。
中國營養學會建議每天攝入100毫克維生素C，足夠吃一顆卷心菜、一顆西蘭花、9顆草莓和兩個冬棗。因為檸檬是酸性的，所以很難從檸檬中獲得足夠的維生素C。
檸檬可以預防冠狀病毒嗎
檸檬水不能預防新型冠狀病毒肺炎，全稱新型冠狀病毒肺炎，是由新型冠狀病毒感染引起的急性呼吸道感染。肺部是新型冠狀病毒侵襲的主要靶器官。病毒感染患者的早期表現主要為發熱、乏力和干咳。病程7天后，部分患者會出現咳嗽、咳痰、呼吸困難等肺炎。
少數患者病情可迅速惡化，出現多器官損害和功能衰竭，如呼吸困難、敗血癥、酸中毒等，有一定病死率。目前，治療COVID-19尚無特效藥，以對癥治療為主。COVID-19傳染性強，傳播速度快。預防新冠肺炎的有效方法是注射新冠疫苗和戴口罩等個人防護措施，而喝檸檬水對預防新冠肺炎沒有明顯效果。
檸檬泡水喝有什么作用與功效
檸檬水一般選用新鮮檸檬洗凈，切成片浸泡在溫水中。檸檬中含有多種豐富的有機酸，如檸檬酸、蘋果酸、多酚、黃酮類化合物，還含有維生素C、維生素B1、維生素B2，以及鈣、鋅、鐵、鎂、鉀等礦物質和微量元素，具有美容、促進消化、降低尿酸、添加微量元素、清新口氣、預防結石等功效。
1、美容:由于檸檬中所含的維生素C，具有抗氧化、抑制色素產生、美白肌膚等功能，常飲以美容養顏;
2、促進消化:檸檬中的有機酸能刺激胃液分泌，能促進消化，緩解消化不良;
3、排毒:檸檬水中的鉀離子、鈣離子能與尿液中的酸離子結合，降低尿液的酸性，從而在一定程度上幫助身體排出毒素，對減肥也有輔助作用;
4、添加微量元素:檸檬中含有鈣、鋅等微量元素，對促進骨骼發育、維持人體正常代謝有幫助。此外，檸檬水有助于促進體內鐵的吸收，具有強身健體的作用;檸檬中的鉀是人體必需的微量元素之一，對維持血壓穩定有積極作用。
5、清新口氣:檸檬水清甜爽口，同時對抑制口腔病原體有一定的幫助，可清新口氣，有利于口腔健康;
6、預防結石:檸檬水中含有檸檬酸鹽，對維持尿路正常pH值、防止細菌增殖有一定作用，因此能在一定程度上預防尿路結石。
雖然檸檬水有很多好處，但不建議每天大量飲用。同時，對于禁食期，或存在胃腸道疾病的人，應盡量避免飲用檸檬水，以防止酸性物質對胃腸道產生不良影響。
