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在追求健康生活的道路上，鍛煉是大家常用的方式。然而，不少人會遇到這樣的困擾：明明剛開始鍛煉沒幾天，卻渾身沒勁。這種現(xiàn)象看似違背常理，實則背后有著多種原因。從生理角度來看，身體突然增加運(yùn)動量，肌肉需要適應(yīng)新的負(fù)荷，可能會產(chǎn)生疲勞感。從營養(yǎng)方面講，鍛煉消耗能量后若沒有及時補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，也會導(dǎo)致身體乏力。另外，心理因素也不容忽視，過度期待鍛煉效果可能帶來壓力，進(jìn)而影響身體狀態(tài)。了解“為什么鍛煉了幾天后渾身沒勁”，有助于我們科學(xué)調(diào)整鍛煉計劃，讓鍛煉真正成為提升生活品質(zhì)的助力。

對于平時很少鍛煉的人來說，如果運(yùn)動過量肯定會覺得特別累，第二天還會渾身酸疼，這是正常表現(xiàn)，如果每天堅持鍛煉的話，過后就不會覺得渾身沒勁了，而且需要注意的是運(yùn)動完需要拉伸，如果運(yùn)動過量容易引起失眠，需要合理把控時間和運(yùn)動量。

為什么鍛煉了幾天后渾身沒勁

你這種很可能是因為長期缺乏鍛煉，突然鍛煉一次造成的。生命在于運(yùn)動，運(yùn)動是好事，但是運(yùn)動最好是循序漸進(jìn)的來，一天增加點(diǎn)運(yùn)動量，如果本身就氣虛明顯的建議鍛煉時盡量不要大汗淋漓，不然容易出現(xiàn)“氣隨津脫”，使氣虛更明顯。

對于你現(xiàn)在已經(jīng)出現(xiàn)的全身酸痛，可以洗個熱水澡，做下推拿、艾灸。

為什么健身的人容易失眠

運(yùn)動可以促進(jìn)睡眠。

你失眠有可能有兩個原因。一是健身時間短，總體處在興奮之中，所以失眠，這個沒關(guān)系，等時間長了，過了興奮期，沒了新鮮感，就不會失眠了！二是晚上健身，同樣是使身體興奮起來了，所以引起失眠。這個情況可以改變健身時間，比如上午下午，實在不行能就白天下班先健身，這樣八點(diǎn)多就完成了，洗個熱水澡，十點(diǎn)多也就平靜了，應(yīng)該不影響睡眠。

如果你認(rèn)為沒有上述兩種情況，無論什么時候只要一練力量就失眠，那么，我建議你看看心理醫(yī)生。

健身強(qiáng)度大晚上睡不著怎么回事

強(qiáng)度大，導(dǎo)致晚上睡不著，如果是在健身初期，那適應(yīng)一段時間就好了；如果是經(jīng)常鍛煉的人，也有可能高強(qiáng)度的鍛煉讓自己身體機(jī)能興奮，因而睡不著，這種情況就要適當(dāng)調(diào)整下健身時間；還有一種可能，強(qiáng)度太大，身體營養(yǎng)完全跟不上，這樣鍛煉就有點(diǎn)“過”，甚至引起身體的不適，建議略微減輕運(yùn)動量。